Давно прошли те времена, когда в моде были пышные фигуры у женщин. Теперь общество считает за эталон красоты стройную фигуру, с подтянутым животом и боками без лишних складок. Везде: по телевизору, в Интернете, на обложках глянцевых журналов можно увидеть красивых, молодых и стройных девушек. К этому образу и стремятся женщины практически всех возрастов. В ход идет все, это диеты и спорт, ну и, конечно же, здоровый образ жизни, куда же без него.диета для похудения живота и боков 1 фото

Содержание:

Эффективная диета для похудения живота и боков
Основное меню
Правила проведения диеты
А что же кроме питания?

Эффективная диета для похудения живота и боков

похудение живота и боковОказывается уже и специальную диету разработали для похудения в нужных частях тела, а именно в области живота и боков. Эта диета направлена на то, что жир будет убираться именно с проблемных частей.
Во время проведения данной диеты необходимо отказаться от спиртных напитков и курения. По мнению специалистов диетологов, вредные привычки пагубно влияют на женский организм, нарушая обмен веществ. А употребляя пиво, мы насыщаем организм так называемыми женскими гормонами, именно они в ответе за то, что жир откладывается на талии и боках. Поэтому часто те, кто злоупотребляет этими привычками, имеют проблемы со стройностью.похудение живота и боков 1 фото
Еще один важный принцип, это употребление пищи малыми порциями, но часто, доводя до 6 приемов. Пищу употреблять во время этой диеты разрешено сразу так только появится чувство голода. Как уже отмечалось, порции не должны быть большими, а еще лучше выходить из-за стола немного голодным.
Важно пищу принимать неспешно, настроение должно быть позитивным. Выполняя все эти несложные требования, можно добиться того, что постепенно желудок будет сужаться. А это значит, что для каждого последующего приема пищи потребуется порция меньшего размера. Только так диета для похудения живота и боков будет эффективная.

Основное меню

основное менюОснову меню должны составлять свежие овощи, фрукты, ягоды. Полезны крупяные каши. Яйца и бобовые пополнят организм необходимым белком. Хорошо ввести в рацион орехи и семечки. Мясо рекомендуется нежирных сортов, такое как курица и индейка, очень полезным будет мясо кролика. Рыба также рекомендована нежирных сортов, лучше отдать предпочтение морской рыбе. Из растительных жиров можно кушать растительное и оливковое масла.основное меню 1 фото

А вот категорически не рекомендуется употреблять во время диеты такие продукты:

  • Копченые изделия, колбасы и рыбу
  • Маргарин
  • Жирное молоко
  • Консервы
  • Продукцию быстрого приготовления, в том числе супы и гарниры
  • Пирожные и торты
  • Продукты, приготовленные путем жарки
  • Различные соусы, майонезы, кетчупы

Данная диета позволяет за короткий промежуток времени улучшить состояние бедер и живота. По ее правилам показано обильное питье. Это может быть обычная вода или минеральная, зеленый чай или настой из трав.

Правила проведения диеты

Эффективная диета для похудения живота и боков должна происходить в несколько этапов. Так чтобы организм максимально эффективно избавился от лишних килограммов.правила проведения диеты

  • Итак, начинать следует с подготовительного этапа, он будет продолжаться ровно неделю, за это время должен произойти постепенный отказ от продуктов, которые имеют повышенную калорийность. За эту неделю из рациона убираются все не рекомендованные продукты. За это же время должен произойти моральный настрой на получение красивого тела и стройной фигуры.
    Согласно статистике, уже за первый период, при переходе на правильное питание удается сбросить немного лишнего веса, пусть это будет 1-2 килограмма, неважно, главное вы на правильном пути и на финише должны получить потрясающий результат.
  • Вторым этапом можно считать соблюдение данной диеты. В зависимости от имеющегося веса и желаемого результата диета может продлиться от одной до трех недель. Есть еще один нюанс, который нужно знать. Если первоначальный вес женщины превышает 80 килограмм, то срок соблюдения диеты будет не меньше трех недель. Однако все это время рацион допускается не столь строгий. Это позволит избежать отвисания кожи в тех местах, которые лишились лишнего жира.правила проведения диеты 1 фото
  • Завершающий этап. После окончания диеты необходимо постепенно возвращаться к привычному образу жизни и культуре питания, чтобы сброшенный вес не вернулся удвоенным. Результат важно закрепить. Для этого необходимо составить программу питания, которой следует придерживаться длительное время, не менее полугода. За это время организм привыкнет получать с пищей только полезные вещества, а человек привыкнет к такому питанию. Уже через полгода отпадет желание употреблять в пищу вредные, но столь вкусные раньше продукты.

А что же кроме питания?

упражнения кроме питанияДля устранения лишних отложений на животе и боках также необходима физическая нагрузка. Можно записаться в спортивный зал или делать упражнения дома. Главное, давать своему телу регулярную нагрузку. Благо, комплекс упражнений на сегодняшний день велик.упражнения кроме питания 1 фото

Прочитано раз: 58
За сегодня: 1