Во время беременности акушеры-гинекологи рекомендуют женщинам правильно питаться, чтобы ребенок мог правильно рости и развиваться в утробе матери. Однако, большинство будущих мам из-за гормональных изменений предпочитают сбалансированному рациону вредные и высококалорийные продукты, такие как: фастфуд, кондитерские изделия, острую, жирную и жаренную пищи, колбасные изделия и домашнюю консервацию. Из-за изменения вкусовых предпочтений появляется лишний вес, который доставляет не мало комплексов и проблем со здоровьем. Поэтому, чтобы предотвратить набор лишних килограммов, не навредив при этом малышу, диетологи советуют придерживаться сбалансированному меню, в который входят необходимые для роста и развития белки, сложные углеводы, витамины и минералы. Лучше всего, если это будут нежирные сорта мяса птицы и рыбы, фруктовые и овощные культуры, свежая зелень и ягоды, кисло- и молочные продукты с малым процентом жира, восточные сладости и горький шоколад в небольшом количестве, супы на основе нежирного куриного или говяжьего бульона, макароны твердых сортов, черный хлеб со злаками, хлебцы и другая низкокалорийная пища.

Содержание:

Описание и смысл
Почему нельзя есть любые продукты
Белковая пища
Диета для беременных 2 триместр для снижения веса, примерное меню на неделю
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Отзывы о диете для беременных 2 триместр для снижения веса

К сожалению, только на первый взгляд кажется, что составить завтраки, обеды и ужины на каждый день просто, на самом деле при желании скушать «что-то особенное» не так просто. Поэтому наука диетология решила облегчить задачу, предложив примерный вариант, который подойдет для большинства беременных женщин, при отсутствии аллергической реакции, хронических и приобретенных заболеваниях, осложнений при течении беременности. Диета для беременных 2 триместр для снижения веса — это оптимальный вариант, который поможет контролировать набор набираемых килограммов, пополняя запасы необходимых витаминов и минералов, необходимых маме и ребенку.

Описание и смысл

описание и смысл

Суть диеты для беременных во 2 триместре — не в снижении веса, а его контроле на протяжении набора. Ведь ребенок в утробе растет, а вместе с ним увеличивается мамин животик и вес. Поэтому, даже если сесть на строгую диету, особых результатов не увидишь, а только навредишь маленькому крохе. Сбалансированное питание разделенное на три основных приема пищи и два перекуса — идеальный выход из сложившейся ситуации. Низкокалорийные продукты в сочетании с минимальным количеством жиров и сахара, помогут оставаться на протяжении дня в хорошем настроении, не быть голодной, а главное — получить все самое полезное и необходимое для взрослого и маленького организма.

Почему нельзя есть любые продукты?

почему нельзя есть любые продукты

Не всегда, то что хочется скушать, можно назвать полезным. Поэтому чтобы не набрать лишний вес, от которого придется усилено избавляться после родов, диетологи рекомендуют ограничивать свое питание, ставив для себя некоторые запреты. Например, если очень сильно хочется скушать мучного, не обязательно налегать на бутерброды с колбасой или печеных пирожков в повидлом, лучше заменить их на более гречневые хлебцы или ржаной хлеб с подушкой (начинкой) из творожного сыра, свежих овощей или фруктов. А взамен кондитерских изделий, выбрать горький шоколад или восточные сладости, такие как: рахат-лукум, щербет, зефир и козинаки. Правда употреблять их можно только в ограниченном количестве — не более 50 г любого продукта.

Кроме того, нельзя есть все подряд из-за того, что может появиться аллергическая реакция, отеки и даже варикоз. Также по мнению акушеров-гинекологов, неправильно питание может привести к излишнему набору веса не только матери, но и ребенка. А это значит, что взамен естественных родов будет принято решение об оперативном вмешательстве — кесарево сечение.

Белковая пища

белковая пища

Белки необходимы ребенку и матери в ежедневном рационе потому, что они выполняют сразу несколько функций:

  • компенсируют недостаток витаминов, минералов и иммунодефицита;
  • являются строительной базой в росте и развитии внутренних органов ребенка;
  • влияют на полноценную работу ЖКТ, ускоряют обмен веществ и метаболизм;
  • способствуют выработке молозива и грудного молока после родов;
  • выводят лишнюю жидкость из организма, предотвращая отеки;
  • разжижают кровь.

Однако, при соблюдении диетического рациона можно употреблять только нежирные продукты с низким содержанием ккал. Идеальнее всего, если это будет обезжиренные кисло- и молочные продукты, 1% кефир, 5% творог и 10% сметана в небольшом количестве.

Диета для беременных 2 триместр для снижения веса, примерное меню на неделю

диета для беременных 2 триместр для снижения веса, примерное меню на неделю

Чтобы в ежедневный рацион вошли витамины, белки, углеводы и жиры в небольшом количестве, необходимо питаться так, чтобы в меню присутствовало все по не много.

Понедельник

В 8-00: овсяная каша с сухофруктами или 2 куриных яйца всмятку, хлебец с творожным сыром, свежевыжатый сок.

В 11-00: 3 кусочка темного шоколада или 100 г любых фруктов (ягод), черный чай без сахара.

В 13-00: куриный суп из лапши твердых сортов, отварная говядина 100-150 г, обезжиренный кефир.

В 15-00: овощной салат (можно греческий), ягодный кисель или смузи.

В 17-00: две тефтели из говядины с гарниром в виде гречки, стакан обезжиренного молока.

Вторник

В 8-00: гречневая каша с молоком, один зефир.

В 11-00: зеленое яблоко, зеленый чай с медом (при отсутствии аллергии).

В 13-00: мясо по-французски, салат «Цезарь».

В 15-00: молочный коктейль или обезжиренное молоко.

В 17-00: фруктовый салат, компот из сухофруктов.

Среда

В 8-00: сырники, белый чай без сахара, одно варенное яйцо.

В 11-00: 1/2 грейпфрута, 3 кусочка черного шоколада или 50 г халвы.

В 13-00: кабачковые оладья или баклажаны с сыром запеченные в духовке, салат из помидоров и огурцов, 50 г отварной курицы.

В 15-00: 200 г отварных креветок, листья салата, черный чай.

В 17-00: натуральный йогурт со злаками и фруктами, отварная индейка или крольчатина.

Четверг

В 8-00: белковый омлет на молоке, молочный коктейль или фруктовый сок.

В 11-00: ягодный кисель, один апельсин.

В 13-00: крабовый салат, гороховый суп, хлебец с творожной подушкой.

В 15-00: стакан молока, 50 г сухофруктов.

В 17-00: овощной салат заправленный йогуртом или оливковым маслом.

Пятница

В 8-00: свежевыжатый сок, отварное яйцо, свежий помидор.

В 11-00: 50 г черешни или клубники, 50 г темного шоколада, черный чай без сахара.

В 13-00: тыквенный сок или запеченная тыква, рисовый суп с фрикадельками, хлебец с любыми овощами.

В 15-00: 100 г филе курицы без кожицы, стакан обезжиренного кефира.

В 17-00: пшенная каша, любой фрукт.

Суббота

Можно употреблять любые белковые продукты: мясо, каши, молочку, овощи, морепродукты. В качестве напитков: чай, компот, молоко и кефир, сок.

Воскресенье

Повтор любого дня на выбор.

Отзывы о диете для беременных 2 триместр для снижения веса

Как и любая другая диета, методика рассчитанная для второго триместра беременности, направленная на снижение веса, имеет как положительные, так и отрицательные отзывы. Ниже приведены результаты женщин, опробовавших на себе сбалансированное питание.

  • Ксения, 27 лет

В 1 триместре беременности набрала 10 кг, поэтому во 2 триместре ведущий акушер-гинеколог решила посадить мена на диету, которая будет контролировать набираемые мной килограммы. Итог — вес перестал резко расти, а после родов я вернула бывалые формы за короткий срок.

  • Татьяна, 22 года

Я изначально правильно питалась, поэтому мне не пришлось ограничивать свое питание.

  • Вероника, 20 лет

Чтобы не сидеть на диете для беременных во 2 триместре, не надо набирать лишний вес. Тогда снижать его не придется, а кушать можно будет все, но в небольших количествах.

  • Василина, 29 лет

Мне эта методика помогла избавиться от отеков и начальной стадии варикоза.

  • Карина, 19 лет

При составлении ежедневного рациона можно воспользоваться этой диетой, она помогает контролировать набор веса, не исключая из рациона необходимые витамины и минералы.

Прочитано раз: 117
За сегодня: 1