Наверно нет такой представительницы прекрасного пола, которая не слышала бы про диету Елены Малышевой. На сегодняшний день она стала настолько популярна, что не нуждается в дополнительной рекламе. Однако, несмотря на то, что говорят о ней многие, опробовать ее успели лишь единицы. Одни — не верят в чудо действие метода, другие — предпочитают народные рецепты, подразумевающие меню, которое можно бесплатно приготовить в домашних условиях, остальные — цепляются за «высокую», можно даже сказать «не кризисную» цену чудо сундучка (коробки).

Содержание:

Диета Елены Малышевой, описание метода и виды
Как и где заказать (купить) диету Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой, реальные фото до и после похудения
Стоимость диеты: реальная цена на 2017-2018 год
Примерное меню на диету Елены Малышевой
Женская диета для снижения веса с рисовым разгрузочным днем (меню №1)
Женская диета для поддержания веса с рисовым разгрузочным днем, меню
Мужская диета для снижения веса (меню №3 с разгрузочным днем на рисе)
Женская диета для снижения веса с гречневыми разгрузочными днями (меню №1)
Женская диета для снижения веса с гречневыми разгрузочными днями (меню №2)
Женская диета для снижения веса при гипертонии (день на рисе)
Женская диета для сохранения веса на рисе
Мужская диета для снижения веса при гипертонической болезни с рисовым разгрузочным днем
Диеты для женщин и мужчин при гипертонической болезни с гречневым разгрузочным днем (4 рациона)
Фото до и после похудения
Рецепты диеты Елены Малышевой
Завтраки
Обеды
Ужины
Фото продуктов от Елены Малышевой в коробке
Плюсы
Минусы
План питания (схема) на 2 недели бесплатно на фото
Диета Елены Малышевой, реальные отзывы

Именно поэтому в сегодняшней статье мы решили раскрыть все секреты похудения Елены Малышевой, — опровергнуть слухи и развеять мифы, а также разобрать бесплатное и платное меню на каждый день и ознакомить своих читателей с правдивыми отзывами женщин, которые уже попробовали на себе «модную» диету.

Диета Елены Малышевой, описание метода и виды

диета Елены Малышевой, описание метода и виды

Ведущая и известный доктор телепередачи «Здоровье» на Первом канале, несколько лет назад презентовала авторский метод похудения, который подходит всем без исключения, — как женщинам, так и мужчинам. На официальном сайте предлагается несколько разновидностей похудения с разгрузочными рисовыми и гречневыми днями. Одни подходят исключительно здоровым людям, другие — рассчитаны на тех, кто страдает гипертонией.

Диета для здоровых людей подразумевает 9 видов. Первые шесть — для прекрасных дам, три — исключительно для сильного пола. Первым Малышева предлагает богатый рацион с рисовыми и гречневыми разгрузочными днями для снижения и поддержания веса, отличающихся между собой набором продуктов и калорийностью. Мужчинам предлагается авторское меню с разгрузочным днем на гречке или рисе для уменьшения и сохранения веса.

Диета при болезнях (гипертонии) предложена в 7 вариациях. 4 варианта с рисом и гречкой — для женщин, 3 — для мужчин.

Питание от Елены Малышевой предлагается в готовом виде — с легкими завтраками, полноценными обедами, ужинами, перекусами и сладостями, необходимыми организму для правильной работы.

Как и где заказать (купить) диету Елены Малышевой?

как и где заказать (купить) диету Елены Малышевой

Заказать и купить можно на официальном сайте. Для этого достаточно выбрать подходящий сундук, заполнить заявку и дождаться звонка (для подтверждения заказа).

Диета Елены Малышевой, реальные фото до и после похудения:

диета Елены Малышевой, реальные фото до и после похудения

Стоимость диеты: реальная цена на 2017-2018 год

Цена диеты Елены Малышевой различна, она колеблется от набора продуктов содержащихся в коробке (сундучке) рассчитанном на 30 дней (месяц). Стоимость ежегодно меняется, поэтому не удивительно, что в 2017-2018 году она стала выше.

Питание для здоровых и больных гипертонией людей на 30 дней, цена:

  • для снижения веса (женщинам) — 14 500 рублей;
  • для поддержания веса — 16 700 рублей;
  • для снижения веса (мужчинам) — 16 700 рублей;
  • для поддержания веса (мужчинам) — 17 300 рублей;
  • диета + фитнес — 17 300 рублей.

Примерное меню на диету Елены Малышевой

примерное меню на диету Елены Малышевой

Каждый сундучок отличается набором продуктов для ежедневного потребления. Поэтому не удивительно, что примерное меню богато витаминами и микроэлементами, необходимыми организму для полноценной и постоянной работы.

Женская диета для снижения веса с рисовым разгрузочным днем (меню №1)

  • Завтрак

Утренняя трапеза включает легкую, вкусную и главное питательную пищу. В его меню входят: натуральные хлопья и мюсли, энергетические и фруктовые батончики, а также каши, омлет и слойка с творогом.

  • Обед

В качестве обеда предлагается полноценное блюдо, включающее в себя мясо, рыбу или грибы, дополненное гарниром из диетических круп, макарон или спагетти твердых сортов и тушеных овощей.

  • Ужин

Вечерняя трапеза предполагает собой легкий диетический суп, сытный плов или ленивые голубцы, а также любимое всеми французское блюдо — «жульен».

  • Рисовый день

В этот день предполагается употребление одной рисовой каши на воде.

Женская диета для поддержания веса с рисовым разгрузочным днем, меню

  • Завтрак

На завтрак «сундук для похудения» предлагает овсянку с кусочками фруктов, мюсли со злаками и орешками, козинаки, суфле и слойки с ягодными и фруктовыми начинками.

  • Обед

Примерное меню диеты №2 похоже на меню №1.

  • Ужин

Помимо супов, предложены щи, уха, азу и гуляш.

  • Рисовый день

Только рисовая каша приготовленная в микроволновке на основе воды.

женская диета для поддержания веса с рисовым разгрузочным днем, меню 1

женская диета для поддержания веса с рисовым разгрузочным днем, меню 2

Мужская диета для снижения веса (меню №3 с разгрузочным днем на рисе)

Завтрак, обед и ужин — практически такой же, как и в женской диете для поддержания веса с рисовым днем. Среди дополнительных блюд, отличающих мужской сундучок от женского, стали несколько блюд и десертов: картофельная запеканка, бифштекс, смесь орехов с сухофруктами и суфле с соком брусники.

мужская диета для снижения веса (меню №3 с разгрузочным днем на рисе) 1

мужская диета для снижения веса (меню №3 с разгрузочным днем на рисе) 2

Женская диета для снижения веса с гречневыми разгрузочными днями (меню №1)

  • Завтрак и обед

Идентичны рисовой диеты.

  • Десерт

Помимо привычных сладостей, включает фруктово-ореховую смесь, суфле на фруктозе, а также козинаки с фруктами и сухофруктами.

  • Ужин

В меню гречневой диеты добавлен тыквенный, зеленый и грибной суп.

  • Разгрузочный день

Гречка или крупа запаренная кипятком.

Женская диета для снижения веса с гречневыми разгрузочными днями (меню №2)

В отличие от меню №1, рацион 2 диеты включает в себя другие варианты завтраков, обедов и ужинов. При этом десерты и гречневые (рисовые) дни остаются без изменений.

Женская диета для снижения веса при гипертонии (день на рисе)

  • Завтрак

В него входит овсяная, рисовая и гречневая каши, рецепт омлета с добавлением брокколи и цветной капустой, мюсли, энергетические батончики на фруктозе и слойка с творогом.

  • Обед

На обед предлагается не только мясо и рыба, но и грибы, с добавлением гарнира и тушеных овощей, — как с соусом, так и без него.

  • Десерт

В качестве сладостей меню на каждый день предлагает натуральные десерты с минимальным содержанием сахара. Среди предложенного: фруктовые батончики и козинаки, суфле с двумя разными вкусами, а также несколько видов фруктово-ореховой смеси.

  • Ужин

На ужин предложены супы и горячие диетические блюда, обогащенные витаминами и микроэлементами.

  • Разгрузочный день

Рисовый день (только каша).

женская диета для снижения веса при гипертонии (день на рисе) 1

женская диета для снижения веса при гипертонии (день на рисе) 2

Женская диета для сохранения веса на рисе

Это похудение подходит женщинам, которые хотят сохранить вес после сброшенных кг. Ее меню схоже с вариантом по снижению веса, но более богато на сладости, блюда предложенные на обеды и ужины.

женская диета для сохранения веса на рисе

женская диета для сохранения веса на рисе 2

Мужская диета для снижения веса при гипертонической болезни с рисовым разгрузочным днем

Рацион полностью совпадает с меню женской диеты сохраняющей вес (с рисовым разгрузочным днем).

мужская диета для снижения веса при гипертонической болезни с рисовым разгрузочным днем фото 1

мужская диета для снижения веса при гипертонической болезни с рисовым разгрузочным днем фото 2

Диеты для женщин и мужчин при гипертонической болезни с гречневым разгрузочным днем (4 рациона)

Как и в перечисленных рационах, примерное меню 4 оставшихся включает в себя идентичные блюда. Отличия между сундучками в количестве калорий и предложенных блюдах (всего несколько различий).

Фото до и после похудения:

фото до и после похудения

Рецепты диеты Елены Малышевой

Важно! Предложенные рецепты рассчитаны на всю семью, а не на одного человека.

К сожалению, не каждый худеющий может отдать за набор продуктов 15-20 тысяч рублей в месяц. Тем более если предложенное меню дешевле приготовить своими руками, правда времени на это уйдет больше. Хорошо, если диета помешает не только одному человеку, но и всем домашним.

Завтраки

  • Овсяная каша (с фруктами и без)

овсяная каша (с фруктами и без)

Чтобы не варить кашу, а приготовить ее в микроволновке, можно приобрести пачку овсяной крупы мелкого помола, которая предполагает приготовление в печи. Чтобы ее приготовить достаточно прочитать инструкцию в упаковке. 1 прием пищи — 50 г. Допустимо добавление сухофруктов, ягод, орехов, фруктов.

  • Сладости

Мюсли, фруктовые батончики и фруктово-ореховые смеси, козинаки, можно приобрести в магазинах на полках диетических продуктов. По стоимости — выйдет дешевле.

сладости

  • Гречневая или рисовая каша

Каши в пакетиках — давно не новость. Они продаются во многих магазинах, стоят не дорого и легко завариваются кипятком. А в качестве сладости можно добавить кусочки фруктов или ягод (идентичных меню Малышевой).

гречневая каша

  • Слойка с вишней (ежевикой)

Выпечку тоже можно купить в киосках быстрого обслуживания, кафе или хлебопекарнях. Главное, чтобы количество калорий в 100 г не превышало 400 ккал.

слойка с вишней (ежевикой)

Обеды

  • Индейка под соусом бешамель

Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты: 500 г филе индейки, 800-900 г сырой картошки, 300-500 г брокколи, 800 мл молоко, 100 г слив. масла, 100 г муки, небольшое количество соли.

Нарежьте индейку средними кусочками, картофель — дольками, брокколи промойте и разделите на средние части. На сковороде приготовьте соус «Бешамель»: обжарьте мучицу, добавьте сливочное масло и молоко, посолите. Снимите с огня, когда заправка к блюду загустеет. Залейте готовым соусом индейку с овощами и поставьте в духовой шкаф на 60 минут (при температуре 180 градусов).

индейка под соусом бешамель

  • Рыбные биточки

Чтобы приготовить рыбные биточки по рецепту Елены Малышевой, вам понадобятся: 350 г рыбного филе (менее жирного), 100-150 г пшеничного хлеба, 150 г говяжьего бульона, 1/3 чайн. ложка соли, пучок свежей зелени (можно сушеной), панировочные сухарики, оливковое масло для жарки.

Перекрутите рыбное филе через мясорубку, хлеб вымочите в бульоне и перемешайте между собой до однородного состояния. Посолите, добавьте свежую или сушеную зелень. Сформируйте биточки и обваляйте их в панировочных сухариках. Обжарьте до готовности на оливковом масле до готовности.

рыбные биточки

  • Феттучини с мясом цыпленка под соусом Морней

Это блюдо можно не готовить в домашних условиях, приобретя полуготовый продукт от бренда «Сытоедов». Купить его можно в интернет-магазине или гипермаркете любого города. Примерная стоимость — 180 рублей за 350 г.

феттучини с мясом цыпленка под соусом Морней

  • Мясные шарики в томатном соусе

Для готовки мясных шариков в томатном соусе необходимы следующие ингредиенты: пол кг куриного фарша, 1 небольшая луковица, соль и зелень — по вкусу. Для соуса необходимы: 1 луковица, морковка среднего размера, 2 крупных томата, 2 чайн. ложки томатной пасты, 2 ст. ложки муки, 1 чайн. ложка сахара, щепотка соли и зелень по вкусу.

Лук и зелень мелко нарежьте, смешайте с куриным фаршем, посолите и вымесите до однородного состояния. Сформируйте небольшие шарики, выложите в удобную емкость и оставьте на время приготовления соуса.

Порежьте лук, натрите морковь и обжарьте на оливковом масле до полуготовности. Добавьте соль, нарезанные кубиками помидоры, томатную пасту и готовьте еще 4 минуты. После разведите муку холодной водой (200 мл) и залейте смесью соус. Добавьте зелень, соль и сахар, готовьте до кипения.

Выложите шарики в удобную кастрюльку и залейте соусом, тушите на протяжении 25 минут.

мясные шарики в томатном соусе

  • Зразы с грибами (на 4 персоны)

200 г куриного фарша, 1 яйцо, 50 г пшеничного хлеба, 1/2 головки лука, оливковое масло для жарки, 1 чайн. ложка воды, щепотка соли, 1 ст. ложка соли.

Мелко нарежьте грибы с луком и обжарьте на оливковом масле. Обрежьте корки на пшеничном хлебе и замочите в воде, добавьте яйцо и соль. Вымесите до однородного состояния, сформируйте шарики и расплющите их в лепешке. Выложите в середину каждой лепешки чуть-чуть грибной начинки, закрыв сверху другой половинкой лепешки и защипнув края. Обжарьте на среднем огне в течение 20-25 минут.

зразы с грибами (на 4 персоны)

  • Грибы, куриное и рыбное филе

Чтобы приготовить к гарниру диетическое филе или грибы, достаточно воспользоваться мультиваркой, включив режим «пар». А если помощницы нет, то можно отварить филе в маленькой кастрюле.

грибы, куриное и рыбное филе

  • Гарниры

Отварить кашу сможет даже начинающая хозяйка, главное — правильно сочетать гарнир с основным блюдом.

гарниры

Ужины

  • Суп-лапша с курицей и петрушкой

1 куриное филе, 2 крупных морковки, лапша твердых сортов, 1 луковица, сухая или свежая петрушка, соль и лавровый лист.

Отварите куриное филе, достаньте из бульона, остудите и нарежьте на мелкие кусочки. Нарежьте морковь, лук. Засыпьте все ингредиенты в суп, посолите, добавьте петрушку и лавровый лист. Готовьте в течении 30-40 минут до готовности.

суп-лапша с курицей и петрушкой

  • Грибной крем-суп по-фламандски

Пол кг шампиньонов, 250 мл сливок, 500 мл куриного бульона, 2 ст. ложки муки, 4 ст. ложки оливкового масла, 1 луковица, 2 дольки чеснока, соль и мускатный орех по вкусу.

Обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок в течение 3 минут. Добавьте к готовому содержимому шампиньоны, заранее нарезанные пластинками и обжаривайте в течение 10 минут. Залейте в содержимое сливки и доведите до кипения. Снимите с огня и измельчите с помощью блендера до состояния пюре.

В кастрюле смешайте муку с оливковым маслом, поставьте на медленный огонь. Помешивая, пожарьте полуготовую смесь в течение 3 минут. Залейте куриный бульон, готовое пюре и мускатный орех, перемешайте и готовьте на протяжении нескольких минут. Кушайте с зеленью.

грибной крем-суп по-фламандски

  • Уха донская

2 филе сайды, 2 морковки, 2 луковицы, 3 помидора, свежая зелень, лавровый лист, соль по вкусу.

Отварите филе до готовности, выложите в удобную емкость и остудите. Обжарьте лук на оливковом масле и добавьте к бульону. Нарежьте морковь кружочками, помидоры — кубиками, зелень — мелко, — добавьте в бульон и варите в течение 10 минут.

Нарежьте сайду и положите в суп, вместе со свежей зеленью и лавровым листом. Варите 15 минут до готовности.

уха донская

  • Щи боярские

300 г квашеной капусты, 2 картофелины, 1 морковь, 1 пучок свежей зелени, 2 луковицы, 3 зубчика чеснока, 400 г куриного филе, 2 ст. ложки томатной пасты, соль по вкусу.

Отварите куриное филе и выньте из бульона. Капусту промойте и обжарьте на оливковом масле в течении 10-15 минут в режиме тушения. Картофель, куриное филе, лук — порежьте, морковь — потрите на мелкой терке. Лук с морковью потушите на сковороде с томатной пастой, добавив в содержимое чеснок. Все ингредиенты добавьте в бульон и варите на протяжении 40 минут.

щи боярские

  • Как приготовить оставшиеся блюда?

Мы написали не все рецепты, так как большинство продуктов продаются в гипермаркетах в отделе «полуфабрикаты». Чтобы их приготовить понадобится микроволновка и 5 минут свободного времени.

Фото продуктов от Елены Малышевой в коробке:

фото продуктов от Елены Малышевой в коробке 1

фото продуктов от Елены Малышевой в коробке 2

Плюсы:

диету можно купить на официальном сайте или готовить меню самостоятельно;
вариации рациона подходят не только здоровым людям, но и страдающим гипертонической болезнью, сахарным диабетом;
эффективна.

Минусы:

цена набора продуктов высокая и не подходит многим худеющим. Кроме того, если сравнивать стоимость готового меню, которое продается на официальном сайте, с тем что можно приготовить самостоятельно и купить в супермаркете (полуфабрикаты), — цена отличается в 4-5 раз.

План питания (схема) на 2 недели бесплатно на фото

план питания (схема) на 2 недели бесплатно на фото

план питания (схема) на 2 недели бесплатно на фото 2

Диета Елены Малышевой, реальные отзывы

  • Наталия, 25 лет

Впервые, когда услышала о диете, решила попробовать. Когда увидела «цену» желание пропало…хорошо, что нашла рецепты и план питания, благодаря которым можно готовить самостоятельно. За месяц сбросила 4 кг, а потратила около 7 тысяч рублей.

  • Юлия, 40 лет

Давно хотела похудеть без вреда для здоровья, поэтому и решила попробовать методику Малышевой. Стоимость продуктов конечно завышена, но стоит конечного результата. За 4 недели -8 кг.

Если вы тоже попробовали диету Елены Малышевой, оставьте свой правдивый отзыв для наших читателей, которые только собираются опробовать авторскую методику похудения бесплатно.

Прочитано раз: 3 166
За сегодня: 1