диета кормящей мамы при коликахКаждая мама заранее знает, что примерно до трехмесячного возраста ее ждут бессонные ночи. Ведь малыша именно до этого времени обычно беспокоят колики. А все, потому что до этого возраста происходит формирование желудочно-кишечного тракта у ребенка. Стоит отметить, что не все детки подвержены болезненным коликам. Почему так происходит, не может ответить ни один педиатр. Однако все они рекомендуют придерживаться определенного питания, чтобы облегчить малышу жизнь. Кстати употребление мамой некоторых продуктов может вызвать колики у малыша, а вместе, с ними нервозность и крик. Какая же должна быть диета кормящей мамы при коликах у ребенка? Чтобы снизить возможность возникновения колик и уменьшить их интенсивность мама должна придерживаться определенной диеты еще со времени беременности. А после родов она должна стать только более жесткой.

Диета кормящей мамы

диета кормящей мамыПри коликах у ребенка мама должна срочно пересмотреть свой рацион и исключить из него те продукты, которые могут вызывать колики. Давайте узнаем подробнее о рационе кормящей мамы.

  • Для выработки грудного молока женским организмом должно расходоваться повышенное количество энергии. Для этого специалисты по грудному вскармливанию советуют увеличить калорийность пищи до 700 Ккал. В итоге суточная потребность возрастает до 3500 Ккал. Важно чтобы в рационе питания были нежирные сорта мяса, твердый сыр, морепродукты, овощи, фрукты. Рекомендуется в день выпивать до одного литра молока, а также увеличить потребление другой жидкости.
  • Первые десять дней после рождения ребенка нужно максимально ответственно подойти к составлению рациона питания. Из фруктов разрешены печеные яблоки и бананы. Из каш можно кушать рисовую, пшеничную, овсяную, гречневую, кукурузную. На первое рекомендуется варить постный супик. Мясо также постное, из жиров допускаются растительное и сливочное масло. Из напитков можно минеральную воду без газа, компот из сухофруктов, компот из ягод и фруктов, зеленый чай.
  • Когда малышу исполниться 10 дней, при отсутствии дополнительных противопоказаний можно расширить меню. Разрешены кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, творог, но выбирать нужно нежирные сорта. Можно добавить в рацион рыбу, в запеченном или отварном виде. Разрешен хлеб, обычный и с отрубями, яйца. Твердые сорта сыра. Макаронные изделия, но не злоупотреблять ими. С 10 дня можно разнообразить список допустимых овощей, можно прибавить к нему свеклу, морковь, тыкву, лук, кабачок, цветную капусту или брокколи.
  • диета кормящей мамы 3 фотоОбычно кормящей маме постоянно хочется что-то перекусить. Это могут быть сухофрукты, из них разрешены курага и финики, чернослив, если есть склонность у малыша к запору. Также разрешено печенье, в основном это галетное, бублики.
  • Пока малышу не исполниться месяц нельзя маме кушать следующие продукты, это жирный бульон и цельное коровье молоко, жирную сметану, овощи и фрукты в сыром виде, их нужно отваривать или запекать. Под запретом черный чай и кофе, алкогольные напитки, газированные напитки. Хлеб и выпечку из муки высшего сорта.
  • А вот когда малышу уже исполниться месяц можно разнообразить свой рацион такими продуктами как постный борщ, из мяса можно добавить телятину и курицу, сметану, варенье из яблок и вишни, орехи. Можно вводить в рацион овощи и фрукты в сыром виде. При этом нужно внимательно следить за поведением малыша, если появится беспокойство, он будет более часто плакать и кричать, произойдут изменения в его стуле, нужно будет вернуться к предыдущей строгой диете и вводить продукты поочередно, наблюдая за поведением малыша. Этого рациона следует придерживаться, пока малышу не исполниться 3 месяца.
  • диета кормящей мамы 1 фотоА вот начиная с четвертого месяца можно разнообразить меню, добавив в него мед, свежий лук, свежеприготовленные соки из яблок и некоторых овощей – свекла, морковь, тыква. Из каш можно добавить перловую и пшенную. Все также под запретом алкогольные напитки и цельное молоко.
  • По исполнению шести месяцев малышу можно добавить в меню такие продукты, как новые сорта мяса, теперь кормящей маме разрешены говядина и телятина, из птицы курица. Из напитков можно пить черный чай, не крепкий.
  • Под запретом для всех кормящих мам жареные и острые блюда, консервы, полуфабрикаты. Шоколад, мороженое, тортики и пирожные, сдоба. Копченые продукты. Сгущенное молоко и майонез. Важно помнить, что диета кормящей мамы при коликах у ребенка должна быть серьезной. Ведь с молоком матери малыш получает все питательные вещества. Поэтому на время нужно отставить вредные продукты, даже если они и являются очень любимыми и кажутся такими вкусными.
  • Очень полезны для кормящих мам готовые чаи в гранулах. В их составе полезные травки, которые будут действовать положительно на лактацию и на состояние малыша, как эмоциональное, так и физическое.диета кормящей мамы 2 фото
Прочитано раз: 20
За сегодня: 1