Диета «Любимая»: меню на 7 дней
С каждым годом, количество тех из нас, кто начинает следить за своей фигурой, возрастает в разы. Как правило, это связано с модными тенденциями. Физические упражнения, занятия в спортивных залах, различные монодиеты, диеты, дробное питание, раздельное питание и многое другое — это все, чем пользуются женщины для похудения. Итак, в данной статье рассмотрим, из чего состоит рацион питания в диете «Любимая».
Содержание:
Диета «Любимая» на 7 дней: меню
День 1. Разгрузочный
День 2. Овощной
День 3. Разгрузочный
День 4. Фруктовый
День 5. Разгрузочный
День 6. Белковый
День 7. Выход из диеты
Диета «Любимая» на 7 дней: меню
Продолжительность диеты «Любимая» составляет ровно 7 дней. Результат оценивается в минус 4 кг.
День 1. Разгрузочный
Данный день предназначен для входа в диету, он готовит организм к предстоящему похудению. Разгрузочный день подразумевает то, что женщина должна употреблять исключительно жидкие продукты, например, питьевые йогурты, кофе с молоком, различные чаи, кефир, молоко, натуральные соки и тому подобные напитки. Стоит заметить, что нужно соблюдать определенную калорийность, употреблять нужно не больше 900 калорий в день. Итак, рассмотрим рацион питания в питьевой день более подробно.
- Завтрак – греческий йогурт (100 калорий).
- Перекус – стакан кефира.
- Обед – кофе с молоком и двумя ложками сахара.
- Перекус – зеленый чай.
- Ужин – Стакан молока, при желании можно добавить одну чайную ложку жидкого меда.
- Перед сном, в идеальном варианте, нужно выпить свежее выжатый сок любого фрукта.
День 2. Овощной
В овощной день нужно кушать только свежие овощи, или приготовленные на пару. Без добавления соли, различных массе и специй.
- Завтрак – овощной салат (морковь, укроп и огурец).
- Перекус – несколько помидоров.
- Обед – овощной салат (помидоры, перец, лук и огурец).
- Перекус – один огурец.
- Ужин – овощной салат (горошек, огурец, зеленый лук, укроп и несколько листиков салата).
- Перекус – стакан обезжиренного кефира перед сном.
День 3. Разгрузочный
В третий день диеты, нужно повторить первый день.
День 4. Фруктовый
В этот день нужно кушать как можно больше свежих фруктов. Это благотворно скажется на уровне витаминов и минеральных комплексов в организме.
- Завтрак – фруктовый салат (бананы, груши, яблоко, немного йогурта).
- Перекус – одно зеленое яблоко.
- Обед – два апельсина.
- Перекус – одно зеленое яблоко.
- Ужин – два банана.
- Перекус – стакан обезжиренного кефира.
День 5. Разгрузочный
В пятый день диеты, нужно повторить первый день.
День 6. Белковый
В данный день нужно кушать продукты, которые богаты белком. Например, творог, вареные яйца, отварная куриная грудка и т.п.
- Завтрак – творог с добавлением сметаны и сахара.
- Перекус – стакан кефира.
- Обед – отварная куриная грудка.
- Перекус – один банан.
- Ужин – два отварных куриных яйца.
День 7. Выход из диеты
Выход из диеты подразумевает употребление каш, приготовленных на молоке.
- Завтрак – гречневая каша, без добавления соли.
- Перекус – одно зеленое яблоко.
- Обед – два яйца отварных.
- Перекус – стакан кефира.
- Ужин – геркулесовая каша, на молоке.
- Перекус – творог (200 г), со сметаной и небольшим количеством сахара.