С каждым годом, количество тех из нас, кто начинает следить за своей фигурой, возрастает в разы. Как правило, это связано с модными тенденциями. Физические упражнения, занятия в спортивных залах, различные монодиеты, диеты, дробное питание, раздельное питание и многое другое — это все, чем пользуются женщины для похудения. Итак, в данной статье рассмотрим, из чего состоит рацион питания в диете «Любимая».

Содержание:

Диета «Любимая» на 7 дней: меню
День 1. Разгрузочный
День 2. Овощной
День 3. Разгрузочный
День 4. Фруктовый
День 5. Разгрузочный
День 6. Белковый
День 7. Выход из диеты

Диета «Любимая» на 7 дней: меню

Продолжительность диеты «Любимая» составляет ровно 7 дней. Результат оценивается в минус 4 кг.

День 1. Разгрузочный

Данный день предназначен для входа в диету, он готовит организм к предстоящему похудению. Разгрузочный день подразумевает то, что женщина должна употреблять исключительно жидкие продукты, например, питьевые йогурты, кофе с молоком, различные чаи, кефир, молоко, натуральные соки и тому подобные напитки. Стоит заметить, что нужно соблюдать определенную калорийность, употреблять нужно не больше 900 калорий в день. Итак, рассмотрим рацион питания в питьевой день более подробно.

  • Завтрак – греческий йогурт (100 калорий).
  • Перекус – стакан кефира.
  • Обед – кофе с молоком и двумя ложками сахара.
  • Перекус – зеленый чай.
  • Ужин – Стакан молока, при желании можно добавить одну чайную ложку жидкого меда.
  • Перед сном, в идеальном варианте, нужно выпить свежее выжатый сок любого фрукта.

День 2. Овощной

В овощной день нужно кушать только свежие овощи, или приготовленные на пару. Без добавления соли, различных массе и специй.

  • Завтрак – овощной салат (морковь, укроп и огурец).
  • Перекус – несколько помидоров.
  • Обед – овощной салат (помидоры, перец, лук и огурец).
  • Перекус – один огурец.
  • Ужин – овощной салат (горошек, огурец, зеленый лук, укроп и несколько листиков салата).
  • Перекус – стакан обезжиренного кефира перед сном.

День 3. Разгрузочный

В третий день диеты, нужно повторить первый день.

День 4. Фруктовый

В этот день нужно кушать как можно больше свежих фруктов. Это благотворно скажется на уровне витаминов и минеральных комплексов в организме.

  • Завтрак – фруктовый салат (бананы, груши, яблоко, немного йогурта).
  • Перекус – одно зеленое яблоко.
  • Обед – два апельсина.
  • Перекус – одно зеленое яблоко.
  • Ужин – два банана.
  • Перекус – стакан обезжиренного кефира.

День 5. Разгрузочный

В пятый день диеты, нужно повторить первый день.

День 6. Белковый

В данный день нужно кушать продукты, которые богаты белком. Например, творог, вареные яйца, отварная куриная грудка и т.п.

  • Завтрак – творог с добавлением сметаны и сахара.
  • Перекус – стакан кефира.
  • Обед – отварная куриная грудка.
  • Перекус – один банан.
  • Ужин – два отварных куриных яйца.

День 7. Выход из диеты

Выход из диеты подразумевает употребление каш, приготовленных на молоке.

  • Завтрак – гречневая каша, без добавления соли.
  • Перекус – одно зеленое яблоко.
  • Обед – два яйца отварных.
  • Перекус – стакан кефира.
  • Ужин – геркулесовая каша, на молоке.
  • Перекус – творог (200 г), со сметаной и небольшим количеством сахара.
Прочитано раз: 408
За сегодня: 1