У популярной диеты Магги есть 2 варианта, яичная и творожная, о первом варианте и расскажем в данной статье. Поможет сбросить лишние килограммы, стать стройнее и привлекательнее, а также оздоровить свой организм диета Магги яичная, меню на 4 недели, таблица помогает собирать и систематизировать всю имеющуюся информацию.диета магги яичная 1 фото

Содержание:

История возникновения диеты
Принципы действия диеты
Основные правила соблюдения диеты
Диета маги яичная, меню на 4 недели

История возникновения диеты

Впервые эта диета была разработана в 1979 году, в Америке в клинике Майо. Первая женщина, которая испытала на себе ее действие, стала Маргарет Тэтчер, американская Железная Леди. Возможно, именно для нее и разрабатывался этот вариант диеты, поскольку были учтены ее вкусовые предпочтения.

Принципы действия диеты

принцып действия диетыБытует мнение, что чем выше вес человека, тем больше потребляет он пищи. Доля правды в этом есть, поскольку у полных людей желудок более растянутый и чувство насыщения приходит не так быстро. Однако многое еще зависит и от качества рациона. Сбалансированное питание предлагает диета маги яичная, меню на 4 недели можно подобрать самостоятельно, обычно для этого используется таблица, куда нужно заносить все данные по выбору продуктов и их количеству.
Из меню этой диеты исключены острые и жареные блюда, а также жирные и копченые продукты. Это поможет слегка изменить восприятие вкуса и отрегулировать норму потребляемых продуктов в сутки. Это очень важно, ведь употребляя в пищу все вышеперечисленные блюда сложно остановиться до момента насыщения организма, в результате переедание и отложение лишних килограммов.
Итак, принцип действия этой диеты в употреблении нежирной, но питательной пищи. Ученые диетологи специально разрабатывали принцип подбора продуктов, при котором происходят определенные химические реакции в организме. В результате нет необходимости заниматься снижением потребленных калорий в день. Зато в организме происходит активация процессов обмена веществ, жиры лучше расщепляются, а биологические яды и токсические вещества выводятся из организма.

Основные правила соблюдения диеты

основные правила диетыКак и у аналога этой диеты Магги творожная, прием пищи осуществляется 3 раза в день. Завтрак, обед и ужин. Идеально конечно если это будет в одно время. При сильном чувстве голода можно перекусить. В качестве перекуса можно выбрать морковку, яблоко или огурец. Однако такой перекус должен быть после 2 часов от последнего приема пищи. Так организм привыкнет к режиму, что только благотворно скажется на здоровье.
В этой диете допускается прием пищи и после 18 часов. Однако он должен быть не меньше чем за 3 часа до сна.
Важный момент, это употребление жидкости. Нужно пить не менее 2 литров в день. Приветствуется чистая родниковая вода без газа, минеральная вода, чай, даже можно кофе, но без сахара.
Запрещено рекомендуемые продукты менять местами и переносить их с завтрака на обед и наоборот, также и с ужином. Если какой-то продукт вы хотите исключить, то вместо него другой нельзя добавлять.
В диете запрещено использовать масло и жиры, поэтому приготовление пищи должно быть в мультиварке или в духовом шкафу. Соль, черный молотый перец, лук и чеснок можно добавлять в пищу.
Важно диету сочетать с регулярными физическими нагрузками.

Диета маги яичная, меню на 4 недели

Таблица была бы не лишней, для учета потребляемых продуктов. Но можно обойтись и без нее, это кому как удобнее.
Как уже понятно, основным продуктом на ближайший месяц будет куриное яйцо. Тем, кто переносит с трудом этот продукт или имеет на него аллергическую реакцию можно использовать диету Магги творожную в качестве заменителя.
Можно успокоить и тех, кто боится повысить плохой холестерин в организме после употребления такого количества яиц. Однако по исследованию ученых из Университета Саррея было сделано открытие. Оказывается, употребление яиц в пищу не влияет на уровень холестерина в крови.

Первая неделя

первая неделяБудет происходить перестройка организма к новому типу питания. Завтрак для первых двух недель будет неизменным. 1-2 яйца, сваренных вкрутую. К ним добавить половинку апельсина, из напитков можно чай или кофе.

Понедельник

  • Обед: Рекомендуется кушать фрукты, допустимы одного только вида.
  • Ужин: Мясное блюдо: стейк, котлета или просто отварное мясо.

Вторник

  • Обед: Мясо, его можно отварить или потушить.
  • Ужин: Сварить 2 яйца, хлеб, овощной салат, половинку фрукта, предпочтение отдать цитрусовым.

Среда

  • Обед: Овощи, допустим 1 вид, разрешен сыр нежирных сортов, хлеб.
  • Ужин: Можно приготовить любимое мясное блюдо, рекомендуется курица или индейка.

Четверг

  • Обед: Фрукты, также выбирается один вид.
  • Ужин: На гарнир салатик из овощей и мясо.

Пятница

  • Обед: Добавляем два вареных яйца, овощи выбрать можно в соответствии со своим вкусом, кушать их, предварительно отварив.
  • Ужин: Можно побаловать себя рыбкой, на гарнир будут отварные овощи, из фруктов рекомендован апельсин.

Суббота

  • Обед: На обед разрешены одни лишь фрукты, можно себя не ограничивать в выборе.
  • Ужин: В честь выходного дня можно побаловать себя мясным блюдом, предпочтение нежирным сортам мяса.

Воскресенье

  • Обед: Овощной гарнир, филе курицы в отварном виде, можно добавить свежие овощи, апельсин.
  • Ужин: Опять отвариваем овощи.

Вторая неделя

вторая неделяЯйца теперь нужно будет добавить и на ужин второй недели. До 2 яиц. К ним можно добавлять отварные овощи и свежие фрукты.

Третья и четвертая неделя

третяя неделяЗавтрак из яиц отсутствует. Обед и ужин будут составлять овощи, приветствуются свежие, но можно и отварные и тушеные, мясо не жареное, разнообразят стол свежие фрукты.

Прочитано раз: 262
За сегодня: 1