Холестерин является неотъемлемой частью организма человека. До тех пор пока он не превышает показатели нормы. Особенно вредным такое превышение становится для сердечно-сосудистой системы. Страдает сердце и сосуды, а это значит, что во много раз повышается риск возникновения таких заболеваний как инфаркт, инсульт, атеросклероз. При повышенном холестерине, его избыток откладывается в виде жировых отложений на стенках сосудов. В критических случаях происходит их закупорка и образование тромбов, что и приводит в лучшем случае к серьезным заболеваниям, в худшем к летальному исходу.диета при повышенном холистерине 1 фото

Содержание:

Диета при повышенном холестерине у мужчин
Основные принципы действия диеты
Правильно подобранное меню

Диета при повышенном холестерине у мужчин просто необходима для приведения организма к нормальному состоянию.
А всего-то лишь нужно немного придерживаться здорового образа жизни и следить за своим питанием. Мужчины подвержены этому заболеванию не меньше женщин, а иногда даже и чаще, поскольку ведут образ жизни далекий от правильного. Часто нервная работа, большие нагрузки, отсутствие возможности в полноценном питании, приводит к перекусам. Вся жизнь превращается в один большой бег, на финише которого можно смутно различить различные приобретенные заболевания, стрессовые ситуации и постоянное напряжение.
Еще одно название повышенного содержания холестерина в крови – «бесшумный убийца». Болезнь развивается постепенно, даже годами может не быть симптомов. Чтобы предотвратить непоправимое врачи рекомендуют проводить хотя бы один раз в год определенную диету.

Диета при повышенном холестерине у мужчин

диета при повышенном холистерине 2 фотоПо статистике именно мужчины подвержены повышенному холестерину в 3 раза больше по сравнению с женщинами. А все потому, что мужчинам сложнее отказаться от соблазнов в виде жареной и жирной пищи. Женщины же чаще садятся на диету, следят за своей фигурой и более тщательно подбирают свой рацион, уделяя внимание здоровой пище.
В медицине есть такой понятие как хороший и плохой холестерин. Хороший в ответе за транспортировку жиров к различным клеткам, в которых должен будет произойти его распад.

Основные принципы действия диеты

основные принципы диетыПравильно подобранные продукты питания могут существенно повлиять на уровень холестерина в крови, уменьшив его количество. Происходит это за счет уменьшения всасывания холестерина, следовательно, в кровь он будет поступать в меньшем количестве. Кроме того диета будет способствовать его выведению из организма. Для снижения высокого уровня холестерина в крови, мужчины должны придерживаться определенных правил, впрочем, это касается и женщин тоже. Продукты должны готовиться на пару. Можно их отваривать, но, ни в коем случае не жарить. Основную часть рациона должны составлять свежие овощи и фрукты в большом количестве. Клетчатка, содержащаяся в них, будет способствовать выведению лишнего холестерина из организма. Также хорошо этому будет способствовать употребление апельсинов и лимонов, можно и другие цитрусовые вводить в рацион. Особенно полезны яблоки. А из овощей хочется выделить капусту, лук, морковь и свеклу. Для заправки салатов лучше забыть о существовании майонезов, хоть и вкусно! Растительное масло также можно на время убрать из рациона, заменив его на оливковое, ведь оно содержит в меньшем количестве холестерин. Мясо нужно выбирать нежирных сортов, а еще лучше вводить в меню больше рыбы, которую также нужно готовить на пару.

Правильно подобранное меню

Очень полезны каши, как известно в крупах много клетчатки, которая способствует выведению избыточного холестерина.
Мужчинам очень тяжело на практике отказаться от мясных блюд. И не нужно, потребуется научиться выбирать полезное мясо и готовить из него полезные блюда.правильно подобранное меню

Итак, вредны все жирные сорта мяса, а полезны – нежирные, такие как мясо кролика, курицы, индейки, телятины и говядины. Готовить его лучше всего на пару или отваривать. Про жарку мяса, шашлыки, жаркое и прочие прелести «вкусностей» придется забыть. В мясе, как ни в другом продукте содержится повышенное количество холестерина, поэтому его лучше вводить в свой рацион не более чем 3 раза в неделю. Остальные дни можно употреблять в пищу рыбу, в ней также много легкоусвояемого белка. Диета при повышенном холестерине у мужчин поможет не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество. Овощи и фрукты обязательно должны быть ежедневно в рационе питания. Их можно употреблять в пищу как в свежем, так и отварном, тушеном виде, поскольку они содержат множество полезных витаминов и минералов, столь необходимых для правильной работы организма.

Из напитков можно порекомендовать соки из фруктов и овощей, допускается черный чай, содержащийся в нем тианин, способствует выведению холестерина из организма, однако нужно помнить, что слишком крепкий чай плохо действует на сердечно-сосудистую систему.
Такой диеты нужно придерживаться хотя бы один месяц, для того чтобы улучшить самочувствие и здоровье.правильно подобранное меню 1 фото

Прочитано раз: 30
За сегодня: 1