фитнес пирожок шпинатЗнаете ли вы, что пирожки могут быть здоровыми и для фитнеса? Это значит, что можно расслабиться и получать удовольствие от вкусного и полезного лакомства. Вот такие они, эти аппетитные пирожки со шпинатом, которые пекутся, а не жарятся. Узнайте рецепт очень крутых фитнес-пирожков.

Основной ингредиент
Рецепт фитнес-пирожков со шпинатом
Приготовление блюда фитнес-пирожки со шпинатом — запеченные, не жареные

Основной ингредиент

Основной ингредиент этих лепешек — это заглавный шпинат. А как вы, наверное, знаете, что шпинат — это же здоровье. Он богат бета-каротином , лютеином, магнием, калием и железом. В нем очень много витаминов группы B, C и E, который замедляет процессы старения. Листья шпината имеют очень хорошее влияние на нервную систему и противодействуют атеросклерозу и гипертонии. Шпинат обязательно должен быть в каждом меню.

шпинат пирожки фитнесВ пирожках со шпинатом большую роль играют специи. Красивым цветом лепешки обязаны куркуме. А изысканный аромат придаст добавление базилика.

Рецепт фитнес-пирожков со шпинатом

Рецепт для фитнес-пирожков со шпинатом довольно прост. Подготовка займет у вас не более 30 минут. Это очень хорошая идея для завтрака, легкого обеда, ужина и даже, в качестве перекуса на работе.

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  1. 1 большая горсть шпината
  2. 5 столовых ложек муки
  3. 2 яйца
  4. 1 и 1/2 столовые ложки греческого йогурта
  5. 1 столовая ложка нарезанного лука
  6. 1/2 чайной ложки перца
  7. 1 чайная ложка базилика
  8. 1 чайная ложка куркумы
  9. 3 зубчика чеснока
  10. свеже молотый черный перец

Приготовление блюда фитнес-пирожки со шпинатом — запеченные, не жареные

  • Духовку разогрейте до 180 градусов.
  • Шпинат вымойте и высушите. Чеснок пропустите через прес.
  • Шпинат нарежьте и положите смесь в миску.
  • Добавить чеснок, яйца, греческий йогурт, муку и специи. Тщательно перемешать.
  • Противень (деко) для выпечки выложить бумагой. С помощью столовой ложки равномерно нанесите порции теста, чтобы получились круглые лепешки.
  • Поместите противень в духовку и выпекайте 20 минут.
  • Подавайте горячим.

пирожки фитнесПирожки могут быть и для фитнеса! Сами узнаете, когда попробуете. А выбрав этот проверенный рецепт для запеченных фитнес-пирожков со шпинатом, вы еще не раз к нему вернетесь. Наверняка ваши друзья и знакомые захотят попробовать, делитесь.сон пирожки худею

Прочитано раз: 8
За сегодня: 1