Актриса юмористического шоу «Однажды в России», капитан команды КВН «Город Пятигорск» и просто замечательная женщина Ольга Картункова похудела на радость своим поклонникам. Пышка Оленька теперь весит в два раза меньше, а в ее гардеробе мешковатую одежду стеснили короткие платья, классические брюки, юбки-карандаш, блузы из легких тканей.

Содержание:

История похудения
Диета Ольги Картунковой, описание похудения
Примерное меню на 3 дня
Первый день
Второй день
Третий день
Диетические рецепты от Ольги Картунковой
Фруктовый салат
Диетический суп
Заниматься спортом или нет
Как похудела Ольга Картункова, фото до и после 2017

Если раньше при росте 168 см вес Оли достигал 150 кг, то сейчас эти параметры уменьшились практически вдвое и достигли 80 кг. По утверждением актрисы нынешняя цифра — не предел, и она добьется лучших результатов. Тем не менее — результат впечатляет, а многие представительницы прекрасного пола хотят походить на нее.

В сегодняшней статье раскроем «чудометодику» знаменитости и узнаем о том, как похудела Ольга Картункова.

История похудения

Несколько лет назад Оля уже худела, но не ради своего здоровья и личного желания, а из-за спора. Поэтому после победы вновь начала набирать вес и впоследствии набрала дополнительных 15 кг. «Критической» точкой и пониманием того, что пора худеть, стало падение перед финалом высшей лиги КВН, из-за которого она сломала ногу. По мнению травматологов, причиной перелома стал лишний вес…

Не плохая мотивация чтобы сбросить лишний вес, неправда ли?! Вот и Оля решила уделить внимание здоровью, оставив съемки на несколько месяцев. Период восстановления после перелома и участие в программе похудения StarHit «Худеем вместе», помогли Ольги Картунковой похудеть на 17 кг.

После положенного начала, она решила не останавливаться на достигнутом и идти к своей цели самостоятельно. Благодаря поддержке близких и родных, своей мотивации и меню (комплексу питания из натуральных продуктов) составленном диетологами, — ей это удалось!

Главным правилом похудения Ольги Картунковой стала суточная норма жиров, белков и углеводов:

  • 35 гр жира;
  • 75 гр белка;
  • 115-125 гр углеводов.

По признанию самой актрисы, начало к стройности было долгим и очень трудным. Сложнее всего было отказаться от привычных для ее рациона стейков, шашлыка и фаст-фуда. Но это стоило того! Минус 60 кг — хорошее достижение и рекорд среди российских знаменитостей. На фото сделанного в 2017 году можно увидеть разницу до и после:

Диета Ольги Картунковой, описание похудения

диета Ольги Картунковой, описание похудения

Основное правило диеты — дробное питание. Между каждым приемом еды должно проходить 3 часа, а порция — быть размером с кулак. Второе правило — пить не менее 2 литров минеральной воды без газа на протяжении всего дня. Перед каждым последующим приемом пищи за 20 минут по 1 стакану, — таким образом организм очистится от шлаков и токсинов.

Если более подробно разбираться с тем, как похудела Ольга Картункова, то нельзя не сказать, что ее диета — это подсчет калорий, замена растительных и животных жиров на продукты обогащенные белками и углеводами. Среди рекомендованных:

  • овощи, ягоды и фрукты;
  • овсянка, крупы;
  • любые бобы;
  • хлебцы;
  • диетическое мясо;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренный творог;
  • 1% кефир, ряженка;
  • зеленый и черный чай без сахара;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • мед (как подсластитель и заменитель сахара).

Похудение Картунковой очень сильно напоминает диету БУЧ, в которой углеводная пища сменяется белковой. Помимо этого сходства, запрещается употребление соли и перца, специй, соков и алкоголя.

Данная методика при правильном подходе с легкостью уменьшит лишние см на талии и бедрах, а главное — будет безопасным для здоровья, в отличии от рвоты для похудения. Кроме того, организм очистится от шлаков и токсинов, улучшит состояние волос, кожи и ногтей, а главное — станет мотивацией к смене гардероба.

Примерное меню на 3 дня

В ежедневный рацион включены свежие фрукты, овощи, крупы и орехи. В качестве перекуса допускается потребление 50 г сыра, свежего салата или зелени. Ниже представлено примерное меню на 3 дня, в котором можно менять завтраки, обеды и ужины местами.

Первый день

  • На завтрак: фруктовый салат, чай без сахара.
  • Перекус: 1% кефир.
  • На обед: вареная курица (небольшой кусочек).
  • Перекус: сок разбавленный водой.
  • На ужин: обезжиренный творог.

Второй день

  • На завтрак: тертая морковь.
  • Перекус: белый чай, сухофрукты.
  • Обед: нежирная рыба приготовленная на пару, 1 помидор.
  • Перекус: томатный сок.
  • На ужин: чай без сахара с финиками.

Третий день

  • На завтрак: овсянка на воде.
  • Перекус: фасоль в томатном соке.
  • На обед: куриное филе или диетический суп.
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • На ужин: рыба под маринадом, 1% кефир.

Диетические рецепты от Ольги Картунковой

диетические рецепты от Ольги Картунковой

Фруктовый салат

Продукты: 1 зеленое яблоко, 1 апельсин или 2 мандарина, 1 морковь.

Приготовление: яблоко и морковь натереть на терке, апельсин очистить от кожуры и разделить на дольки. Заправить 1 ст. ложкой натурального йогурта.

Диетический суп

Продукты: куриный бульон, капуста, лук, морковь, 1 ст. ложка пшена, 2 картофелины.

Приготовление: все ингредиенты нарезать и добавить в куриный бульон, засыпать пшено и варить до готовности.

Заниматься спортом или нет?

Ольга Картункова похудела не только благодаря диете, но и физическим упражнениям. Актриса занималась бегом и тренировалась на тренажере ежедневно. Именно поэтому она рекомендует всем худеющим не пренебрегать занятиями спортом и сочетать их с диетическим питанием.

Как похудела Ольга Картункова, фото до и после 2017-2018:

как похудела Ольга Картункова, фото до и после 2017 1

как похудела Ольга Картункова, фото до и после 2017 2

Прочитано раз: 7 571
За сегодня: 1