В последнее время прилавки магазинов и статьи интернета кишат зазывающими обложками о новых, уникальных и сверхэффективных диетах, суть которых, в большинстве своем сводится к жестким ограничениям и насилию над организмом, что в свою очередь приводит к последующим срывам и набору дополнительного веса. Так как же правильно питаться для похудения и без вреда для здоровья?

Содержание:

Советы, как правильно питаться для похудения
Диетические хитрости для похудения

Советы, как правильно питаться для похудения

Чего не учитывают горе-авторы, так это индивидуальности каждого человека, специфики его жизненного ритма, особенности мировосприятия и темпа профессиональной деятельности.

Они предлагают дружно отказаться от сладкого всем без разбору, хотя для работников умственного труда, например, диета с низким содержанием углеводов опасна, так как недостаток глюкозы в крови приводит к ухудшению памяти, резкому падению настроения, а вместе с ним и работоспособности в целом. Этот небольшой пример демонстрирует нам как, в общем-то не лишенный смысла совет, может обернуться катастрофой без учета личности того, кто к нему прислушивается.

Кому тогда верить? Как правильно питаться? Ответ на эти вопросы довольно простой: слушайте себя и собственный организм.

Полезные диетические рецепты сейчас можно найти без труда, выбрав из множества существующих вариантов именно те из них, которые вам по вкусу. Не бойтесь пробовать, экспериментировать. Возможно сначала будет сложно привыкнуть к изменению в питании, но это временно.

Диетические хитрости для похудения

Не забывайте о небольших, но крайне полезных диетических хитростях.

  • Так, например стакан воды, выпитый вами за 10-15 минут до предполагаемого приема пищи снизит аппетит, или вовсе его нейтрализует, потому что очень часто наше тело интерпретирует жажду как голод.
  • Кроме того, стакан теплой (не обжигающе горячей, но выше комнатной температуры) воды с утра натощак помогает нам в двух направлениях сразу: во-первых мы восполняем нехватку жидкости в организме (ведь во время сна тело продолжает её расходовать), во вторых теплая вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Эта простая процедура помогает снизить аппетит, и сопутствующие ему неприятные рези.
  • Стоит вспомнить и о чудесных свойствах брокколи. Калорийность её не велика, и при этом витамина С практически в два раза больше чем в цитрусовых продуктах. Ко всему прочему из неё получаются отличные диетические супы, она проста в приготовлении, и купить это растительное чудо не составляет труда.

Уделите немного времени тому, что бы найти свои собственные приемчики и выработать новый стиль питания. Потраченные усилия вернутся вам с троицей.

Прочитано раз: 18
За сегодня: 1