Стремление к идеалам красоты сопровождало женщин во все времена. Каждая эпоха несла свои каноны совершенства. Сегодня в моде стройность и болезненная худоба, поэтому проблемой, как убрать живот и бока, озабочено 80 % женского пола.

Содержание:

Простые советы, как убрать живот и бока
Физкультура
Диета
Большой живот — это не эстетично

Простые советы, как убрать живот и бока

Все понимают, что большой живот и свисающие бока-ушки — это, как минимум, не эстетично. Каждая из нас выбирает свой путь избавления. Кто-то до изнеможения занимается в спортзале, кто-то начинает бегать в парке по утрам, кто-то безжалостно вычеркивает из рациона мучные изделия, сладости, солености, жаренное. Результаты не всегда ожидаемые, живот не всегда становится плоским, но от этого женщины не сбавляют оборотов.

Причин появления жира на животе и боках может быть много. Это не только переедание и малоподвижный образ жизни, но и стрессы, гормональный дисбаланс или нарушение пищеварения. Таким образом, жир на животе — это не только некрасиво, но и небезопасно для здоровья.

Физкультура

Избавиться от лишних килограмм в области живота и боков помогут физические упражнения. Вовсе не обязательно для этого ходить в спортзал, эти упражнения легко можно делать дома, когда выдается свободная минутка.

Считается, что подъем туловища из положения лёжа – самый простой способ борьбы с жиром, но полезно знать, что гораздо более эффективны скручивания. Можно делать их двумя способами:

  1. подтягивая плечи к тазу из положения лежа и,
  2. наоборот, подтягивая таз к груди.

Если к этим упражнениям добавить ещё легкие пробежки по утрам, прогулки на велосипеде, то организм будет быстрее расходовать накопленную энергию, и результаты не заставят себя ждать.

Диета

Конечно, нужно пересмотреть и режим питания. Давно известен принцип «есть меньше, но чаще». Легкие перекусы в течение дня более полезны, чем плотные обеды. Чтобы убрать жир в области живота и боков нужно исключить из рациона высококрахмалистые продукты, продукты с высоким содержанием соли, слишком жирную пищу.

  • К первым относятся кондитерские изделия, сгущенное молоко, сдобы, белый хлеб. Эти продукты задерживают жидкость и способствуют накоплению жира.
  • Ко вторым – копчёная рыба, сыры, солёные и маринованные овощи, готовые завтраки и «фаст-фуд». Это не значит, что нужно запретить себе всё, но меру знать необходимо, если хотите сохранить красоту и здоровье.

Большой живот — это не эстетично

Как избавиться от живота за предельно короткий срок – вопрос, которым задаются женщины, обычно начиная заниматься собой за месяц-два до отпуска. Но нужно учитывать, что немедленных результатов не будет ни от одной методики. Надо уделять внимание себе и беречь здоровье постоянно. Убрать жир с живота и боков можно быстро, но часто ценой нарушений пищеварения, проблем с кишечником и т.п. Помните, всё хорошо, но в меру!

Прочитано раз: 22
За сегодня: 1