Правильное и здоровое питание в сочетание с активным образом жизни и физическими нагрузками, давно пропагандируют по телевизору и Интернету. Поэтому не удивительно, что большинство представительниц прекрасного пола старается следить за своей фигурой и иногда сидеть на диете. В 2017 году специально для них диетологи представили лучшую диету, сочетающую в себе сразу 3 весомых пункта: эффективность, сытость и разнообразие в меню.

Содержание:

Какие продукты следует исключить из рациона? Список
Лучшая диета 2017 года, описание и суть
Меню диеты 2017 на 7 дней

Какие продукты следует исключить из рациона? Список:

  • жирное;
  • жареное;
  • копченое;
  • мучное;
  • кондитерские изделия (конфеты, шоколад, пирожные);
  • сухофрукты;
  • фаст-фуд.

Лучшая диета 2017 года, описание и суть

лучшая диета 2017 года, описание и суть

На протяжении всего похудения раз в 3 дня разрешается есть в небольшом количестве (100 граммов) продукты, необходимые для полноценной работы всего организма. Список:

  • любые фрукты и ягоды;
  • картофель;
  • обезжиренное или 1% молоко;
  • нежирная рыба и мясо;
  • крупы;
  • сыр;
  • колбасные изделия.

В ежедневном рационе должны присутствовать только натуральные и полезные продукты, ускоряющие работу обмена веществ. Рекомендовано:

  • любые овощи;
  • нежирное мясо птицы;
  • нежирное мясо;
  • 1% творог;
  • морепродукты и рыба;
  • обильное питье, за исключением газированных напитков и алкоголя;
  • обезжиренный кефир;
  • овсяная каша;
  • сухофрукты и орехи.

Меню диеты 2017 на 7 дней

меню диеты 2017 на 7 дней

Жарить еду и заправлять салаты можно исключительно оливковым маслом. Пить необходимо не менее 2 литров в день.

1 день

  • Утром: овощной сала, яичница из 2 яиц.
  • Перекус: 1 гранат или 100 г творога.
  • На обед: куриный стейк (150 г), свежий огурец.
  • Перекус: черный чай без сахара или протеиновый коктейль.
  • На ужин: овощной салат, 1 стакан кефира.

2 день

  • Утром: отварное мясо кролика (не более 150 грамм), 1 свежей помидор.
  • Перекус: батончик гербалайф, зеленый чай.
  • На обед: 100 г консервированного горошка, 100 г отварной рыбы.
  • Перекус: 1 стакан кефира.
  • Ужин: отварное яйцо, кусочек твердого сыра.

3 день

  • Утром: овсяная каша на воде, обезжиренное молоко или 1%.
  • Перекус: зеленое яблоко, чай.
  • На обед: греческий салат, 1 банан.
  • Перекус: стакан кефира.
  • На ужин: стейк из лосося, картофельное пюре.

4 день

Можно есть любую нежирную рыбу, овощные салаты, зеленый чай или кефир.

5 день

Можно есть нежирное мясо, пить натуральный сок, разбавленный на 30% водой и фрукты.

6 день (разгрузочный)

Питьевой день, разрешено любое питье за исключением газировки и алкоголя.

7 день

  • Утром: 1 банан, овсяная каша на воде.
  • Перекус: 200 г любых фруктов.
  • Обед: 100 г отварной говядины, отварной рис.
  • Перекус: кружка зеленого чая, протеиновый батончик.
  • Ужин: протеиновый коктейль, 2 куриных яйца.

Лучшая диета 2017 года рассчитана для похудения на 5-10 кг и идеально подходит для весны и лета.

Прочитано раз: 1 159
За сегодня: 1