Тема похудения для многих женщин актуальна вне зависимости от времени года. Весной женщины начинают активно худеть перед предстоящим сезоном отпусков и морей. Осенью же эта тема актуальна, поскольку приближается любимый праздник Новый год и хочется поразить близких и друзей красивым нарядом и отличной внешностью.

Содержание:

Успешный пример, хороший стимул для подражания
Так в чем же секрет такого удивительного похудения
Примерное меню на неделю
Как изменилась жизнь после диеты
Фото до и после похудения

Успешный пример, хороший стимул для подражания

успешный пример хороший стимул для подражания 1Как известно, худеть хочется после какого-то успешного примера, так появляется дополнительный стимул и мысли, «а чем же я хуже» и «я смогу». Известная участница реалити шоу «Дом-2» Марина Африкантова внешне полностью преобразилась. Марина Африкантова до и после похудения это два разных человека. Из очень полной девушки она превратилась в стройную модель. Безусловно, такие примеры являются стимулом для многих миллионов женщин со всех уголков страны и за ее пределами. Ведь девушка теперь стала известной на просторах Интернета и многие интересуются, как же ей удалось так преобразиться.
Девушке удалось в короткий срок, избавится от лишних килограммов, став привлекательнее и стройнее, конечно это вызывает у публики массу вопросов, основной из которых, какую же Марина использовала систему питания. Уже сейчас в интернете ходит масса слухов, где обсуждают систему питания девушки, которая помогла ей похудеть.
успешный пример хороший стимул для подражанияКроме того, в сеть просочилось упоминание об использованном методе липосакции, ведь Марина Африкантова до и после похудения действительно выглядит совершенно разным человеком, не удивительно что закрадываются сомнения, а можно ли добиться такого результата в домашних условиях и всем других девушкам. Вопрос закономерный и интересный. После этих слухов Марина выступила с опровержением и заявила, что похудение было естественным, и к хирургам она не обращалась.

Так в чем же секрет такого удивительного похудения

так в чем же секрет такого удивительного пхуденияИтак, приготовились записывать секрет такого чудесного похудения. Марина выбрала простой и известный всем способ. Она выбрала ежедневные физические нагрузки. Каждый день она совершала пробежки, длительностью 20 минут. К этому она добавила переход на здоровое питание, уменьшив потребление калорий в день, не более 1000 калорий. Это позволило избавиться от лишних килограммов. И этого было достаточно, чтобы организм не страдал от чувства голода.

Примерное меню на неделю

примерное меню на неделю1-й день – творог обезжиренный, 100 грамм, и чай с мёдом на завтрак, протертое яблоко на обед, тушеная говядина с овощами на ужин;
2-й день – 50 грамм обезжиренного сыра с кофе на завтрак, отварная рыба с бульоном на обед, яблоко и 500 мл обезжиренного кефира на ужин;
3-й день – мюсли с обезжиренным кефиром на завтрак, кусочек черного хлеба и стакан томатного сока на обед, отварное куриное мясо, 100 грамм, на ужин;
4-й день – овсяная каша на воде с мёдом на завтрак, пара кусочков отварной куриной грудки и овощи на обед, груша и 500 мл обезжиренного кефира на ужин;
5-й день – кусочек бородинского хлеба с сыром на завтрак, 200 грамм овощного супа на обед, кусочек сыра, помидор и огурец на ужин;
6-й день – огурец и помидор на завтрак, куриный бульон с кусочком черного хлеба на обед, овощной салат (капуста, морковь, огурец) на ужин;
7-й день – стакан свежевыжатого фруктового сока и пара яблок на завтрак, салат винегрет и стакан свежевыжатого фруктового сока на обед, 500 мл обезжиренного кефира и пара вареных яиц на ужин.

По мнению врачей, эта система похудения очень действенная и позволяет избавиться от лишних килограммов за короткий срок. Однако, учитывая сильный стресс для организма нельзя использовать эту систему больше чем 3 недели. Ведь с урезанным питанием организм будет недополучать необходимые витамины и полезные вещества. Но за это время желудок станет меньше в размерах, а значит и чувство насыщения будет быстрее происходить. В дальнейшем чтобы насытиться будет достаточным употреблять в пищу более маленькие по размеру порции, но сбалансированные так, чтобы организм был насыщен всем необходимым и полезным.
Можно сказать, что Марина Африкантова до и после похудения использовала одни и те же продукты только меньшими порциями.
Естественно, что во время диеты, да и после нее необходимо отказаться от употребления в пищу вредных продуктов, жирного, жареного, сладкого, мучного, продуктов с консервантами. Еще из секретов диеты можно отметить дробное питание и добавление в рацион больше растительной пищи, отличным вариантом будут свежие овощи и фрукты.
Приемов пищи в день должно быть не менее пяти. Очень важна жидкость во время диеты. Нужно употреблять ее не меньше чем 2 литра в сутки. Это может быть обычная или минеральная вода, соки, фреши и компоты.

Как изменилась жизнь после диеты

как изменилась жизнь после диетыЗа несколько месяцев не жесточайшей диеты девушка превратилась из пышки в стройную красавицу. При росте 177 см, девушка весила 78 килограмм, ей удалось сбросить 25 килограмм лишнего веса, в процентном соотношении это совсем уж большая цифра получается – 32%.
И это без изнурительного голодания, изнурительных тренировок в спортивном зале, все легко и непринужденно. Но главный секрет все правильно подобрано. Это, конечно же, не может не быть стимулом для подражания и отличным примером для других желающих избавится от ненавистных лишних килограммов.
Имея от природы привлекательную внешность девушка сумела доказать что лишние килограммы это внутренняя проблема человека, который не хочет твердо изменить свою жизнь, хотя это посильно каждому и здоровье в руках каждого. Теперь девушка весит 53 килограмма, и возвращаться к былой полноте не собирается. После похудения прошло уже определенное время, но вес держится на достигнутом, не возвращаясь к тому, что был. Это отличный результат.
По мнению же диетологов Марина выбрала наиболее удачное сочетание продуктов в рационе и их количество, чтобы сбросить лишние килограммы. Чтобы после диеты вес не вернулся к прежним отметкам лучше первую неделю продолжать отказываться от мяса и ввести его в рацион только со второй недели.

Фото до и после похудения

фото до и после похудения

фото до и после похудения 1

фото до и после похудения 2

Прочитано раз: 101
За сегодня: 1