Большинство поклонниц певицы очень удивились, когда на фото увидели, что Настя Каменских похудела. Ведь еще несколько лет назад для Анастасии были свойственны округлые пышные формы, которыми ее наградила конституция. Однако, несмотря на всю сложность борьбы с лишним весом, девушка все же решилась на кардинальные перемены в своей жизни, включив всю силу воли и терпение, Настя села на диету и начала заниматься спортом. И вот спустя время она может похвастаться стройным и подтянутым телом, примерять обтягивающие наряды и делиться своим опытом в «непростом деле» с простыми женщинами и девушками, мечтающими преобразиться.

Содержание:

Предыстория о том, как похудела
Диета Насти Каменских, примерное меню + список продуктов
Разрешенные продукты, список
3 авторских секрета
Настя Каменских фото до и после похудения 2017/2018
Занятия спортом
Фото до и после похудения 2017-2018
Видео (интервью)

По словам Насти Каменских, чтобы добиться ошеломляющего результата, нельзя сидеть на месте, необходимо действовать! Правильное питание в сочетании с физической нагрузкой и неимоверным желанием добиться результата, превратят желания в реальность уже через несколько месяцев. Главное, всегда держать в мыслях то, что каждый человек ест для того, чтобы жить, а не наоборот.

Предыстория о том, как похудела

предыстория о том, как похудела

Ранее Анастасия признавалась, что не раз пыталась похудеть, прибегая к всевозможным вариантам популярных и авторских диет. Правда заметного результата они не приносили, а лишь на некоторое время помогали скинуть от 2 до 5 килограммов. Впоследствии вес возвращался, а вместе с ним появлялись комплексы по поводу доставшейся конституции (склонности к набору веса). Несмотря на все это, певицу не раз признавали секс символом нашего времени, приравнивая ее к таким популярным личностям, как Анфиса Чехова, Дженнифер Энистон и Анджелина Джоли. Однако, после долгой и безрезультатной борьбы, девушка все же решилась набраться терпением, доведя до конца задуманное…и как мы видим, ей этой удалось!

Несмотря на то, что желтая пресса писала об оперативном вмешательстве и пластике, похудела Настя Каменских исключительно благодаря своему неимоверному труду и поддержки близких. Весь секрет заключался в правильно составленном диетическом питании, занятиях в спортивном зале и дисциплине. Последнее особенно важно, так как на нем держится соблюдение первого и второго пункта.

Диета Насти Каменских, примерное меню + список продуктов

диета Насти Каменских, примерное меню + список продуктов

Секрет похудения Анастасии заключается в беспрекословном соблюдении диеты и исключении из рациона продуктов с большим содержанием сахара, жиров и углеводов. Завтраки, обеды и ужины — должны быть приготовлены дома своими руками, а не куплены в виде «полуфабриката» в магазине.

  • На завтрак: овсянка с кусочками свежих фруктов или 1 ч. ложечкой меда, зеленый чай без сахара, 1 куриный белок в отварном виде;
  • Первый перекус: 1/2 граната или грейпфрута;
  • На обед: отварная куриная грудка без кожицы (около 200 г), стакан биокефира, салат из свежих овощей и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • Второй перекус: 200 мл тыквенного сока, листья салата;
  • На ужин: филе рыбы (нежирного сорта) приготовленное на гриле, свежевыжатый апельсиновый сок, разбавленный на 50% водой.
  • За 2 часа до сна: стакан 1% кефира.

Важно! Кушать нужно небольшими порциями каждые 2-3 часа, употребляя как можно больше кипяченой или свежей воды. Завтраки, обеды, ужины и перекусы могут меняться между собой, в зависимости от индивидуальных предпочтений худеющей женщины. Единственное, что остается неизменный — это список рекомендованных продуктов, от которого нельзя отходить.

Разрешенные продукты, список:

  • нежирные сорта рыбы и мяса;
  • свежие овощи, фрукты и ягоды (за исключением щавеля, бананов, винограда);
  • зелень (чем больше, тем лучше!);
  • яичный белок в отварном виде или белковый омлет;
  • овсянка;
  • гречка и рис;
  • супы на постном нежирном бульоне;
  • кисломолочные продукты с малым процентом жира;
  • зеленый, белый и черный (не сильно заваренный) чай без сахара;
  • мед (в качестве подсластителя для сладкоежки);
  • свежевыжатые соки разбавленные водой.

А вот от фастфуда, жаренной, жирной, соленой и острой пищи необходимо полностью отказаться! Также не стоит покупать в магазине сдобную выпечку и кондитерские изделия, в том числе и восточные сладости.

3 авторских секрета

3 авторских секрета

  • Поставленная цель

Чтобы достичь задуманного результата, нужно поставить перед собой цель. Сделайте фото своей фигуры и повесьте на холодильник, чтобы при каждом приеме пищи снимок служил напоминанием. Также стоит купить красивое платье на 2-3 размера меньше своего, чтобы появился стимул в непростой задаче. Именно благодаря этому секрету Настя Каменских быстро похудела.

  • Не взвешивайтесь!

Забудьте про весы! Ориентируйтесь исключительно на дырке в ремне и своей одежде, — они никогда не соврут о ваших результатах.

  • Воспитание

Дисциплина, дисциплина и еще раз дисциплина! Воспитывайте себя, не делая поблажек! Стресс, плохое настроение, ПМС и другие причины, не повод срываться и объедать вредными продуктами.

Настя Каменских фото до и после похудения 2017/2018:

Настя Каменских фото до и после похудения 2017/2018 1

Настя Каменских фото до и после похудения 2017/2018 2

Занятия спортом

Ежедневная утренняя зарядка и постоянные занятия в спортивном зале увеличивают шансы похудения больше чем на 50%. Поэтому активный образ жизни в сочетании со спортом помогут ускорить сжигания лишнего жира на проблемных зонах, а также вернуть упругость кожи и красоту.

Певица советует не пренебрегать беговой дорожкой, велотренажером, упражнением на пресс, приседаниями, плаванием в бассейне, хулахуп и любимой всеми «планкой».

Каждое занятие должно приравниваться 30-35 минутам.

Фото до и после похудения 2017-2018:

фото до и после похудения 2017-2018 1

фото до и после похудения 2017-2018 2

фото до и после похудения 2017-2018 3

фото до и после похудения 2017-2018 4

Видео (интервью):

Прочитано раз: 886
За сегодня: 6