К сожалению, большинство мужчин скептически относятся к своему здоровью, предпочитая даже во время серьезных проблемах со здоровьем и признаках различных заболеваниях списывать плохое самочувствие на усталость или перемену погоды. Что уж говорить о гормонах! Однако, играют они далеко не последнюю роль в функционировании внутренних органов, физическом и эмоциональном состоянии в целом.

Содержание:

Причины низкого уровня тестостерона
На что влияет тестостерон
Как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях
Продукты
Лекарственные травы — народное лечение
Занятия спортом
Таблетки (препараты)
Уровень тестостерона у мужчин, таблица (норма и возраст) на фото

Именно поэтому в сегодняшней статье мы решили рассмотреть влияние гормона тестостерона и его роль в организме представителей сильной половины человечества. А также ответить на вопрос, которым задаются после обнаружении низких показателей, — как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях естественным способом.

Причины низкого уровня тестостерона

причины низкого уровня тестостеронаТестостерон — мужской гормон, отвечающий за половое влечение мужчины к противоположному полу. При низких показателях — наблюдается снижение сексуального либидо, снижается масса тела, наблюдается хроническая усталость, появляется раздражительность на все.

Основными причинами снижения уровня тестостерона является ведение неправильного образа жизни, вредные привычки и отсутствие физической нагрузки. Курение, употребление алкоголя, отказ от спорта и кардио нагрузок, неправильный рацион и составленное меню (одна жирная, копченая, жареная и мучная пища), не полноценный сон (менее 7 часов).

Чтобы предотвратить снижение жизненно важного гормона, необходимо исключить употребление спиртных напитков, отказаться от курения, правильно питаться, уделять не менее семи часов на сон, заниматься спортом.

На что влияет тестостерон? 6 важных функций:

1) половое влечение или как его еще называют — либидо, семенную жидкость (количество и качество), потенцию;
2) отвечает за половое созревание юноши (подростка);
3) ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию потребляемых калорий, помогает поддерживать фигуру в тонусе;
4) влияет на мужественность и характер мужчины;
5) отвечает за волосяной покров всего тела;
6) предотвращает преждевременное старение.

Научно доказано, что уровень тестостерона должен оставаться в пределах нормы, иначе даже не большая погрешность в меньшую или большую сторону может вызвать проблемы со здоровьем, серьезные нарушения, стрессы и нервные расстройства.

Как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях? 4 проверенных способа

как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях

Продукты для повышения тестостерона у мужчин

Чтобы привести уровень тестостерона в норму и поднять его значение, необходимо пересмотреть ежедневный рацион. В меню на каждый день должны входить необходимые витамины, минералы, макро- и микроэлементы, нужные организму для правильного функционирования и восстановления.

К списку самого необходимого можно включить следующее:

1) минералы (можно найти в продуктах растительного и животного происхождения);
2) витамины (фрукты (например, бананы), овощи, ягоды);
3) жиры, углеводы и белки (любые нежирные сорта мяса и рыбы);
4) напитки (вода без газа, чай без сахара, молоко, кефир, ряженка, молочные коктейли, натуральные соки);
5) сметана и орехи.

Лекарственные травы — народное лечение

Несмотря на то, что на сегодняшний день предложено множество фармацевтических средств, способствующих восстановлению и повышению уровня тестостерона, многие предпочитают народное лечение или как его еще называют — бабушкина рецепты. Трибулус терестрис и женьшень — два лекарственных растения, позволяющих поднять мужской гормон до нормы.

Занятия спортом

В идеальном варианте — лучше записаться в спортзал, но если свободного времени не достаточно или «финансы поют романсы», то будет достаточно ежедневно делать 20 минутные упражнения или пробежки. Также полезны занятия на беговой дорожке и кардио.

Таблетки (препараты)

К лекарственным препаратам поднимающим уровень тестостерона можно отнести следующие таблетки: андриол ундеканоат, тестостерон энантан. Как и любые другие фармацевтические средства, они имеют противопоказания и побочные эффекты. Андриол и энантате выпускаются по рецепту врача.

Уровень тестостерона у мужчин, таблица (норма и возраст) на фото

уровень тестостерона у мужчин, таблица (норма и возраст) на фото

Прочитано раз: 39
За сегодня: 1