Многие мужчины и женщины годами пытаются похудеть, прибегая к чудодейственным БАДам, голодным диетам и интенсивным физическим нагрузкам. Но, как правило, силы воли и эффективности расписанной методики, хватает не более, чем на одну-две недели. После, происходит срыв, приводящий к возврату сброшенных килограммов и даже набору новых. Научно доказано, что ограниченный рацион с подсчетом употребляемых дневных калорий, подходит далеко не каждому человеку. Поэтому диетологи и разработали похудение для ленивых всего 1 стаканчик утром, минус 2 кг в день. Несмотря на свое странное название, система предполагает собой простое низкокалорийное меню, дополненное негазированной сырой или кипяченой водой. Смысл похудения в употреблении жидкости за 35-45 минут до еды, для наполнения объема желудка, ускорения обмена веществ, метаболизма и кровообращения.

Как влияет вода на потерю веса? Полезные свойства

как влияет вода на потерю веса

О полезных свойствах питьевой воды можно говорить много хорошего. Ведь именно благодаря ее употреблению, человек живет и наслаждается каждым моментом своей судьбы. Без нее существования жизни на земле невозможно, как и работы ЖКТ. Всего один стаканчик утром, перед обедом и ужином, способен сжечь лишние калории и достичь ошеломляющего результата в похудении без особой нагрузки — минус 2 кг в день.

Такой эффект достигается благодаря ускорению обмена веществ и вывода из организма шлаков и токсинов, скопившихся из-за поедания вредной пищи (в частности фастфуда, мучного и жирного). А наполнение желудочной оболочки жидкостью, сокращает потребление пищи практически в 2 раза.

Вывод: вода — друг каждого человека и враг — ожирения. Поэтому, чтобы помочь самому себе, достаточно выполнять простые правила, которые приведены ниже и пить больше жидкости, не содержащей в себе сахара и соли.

Физические упражнения, необходимы или нет?

физические упражнения, необходимы или нет

Несмотря на то, что похудение для ленивых всего 1 стаканчик утром, минус 2 кг в день — не заставляет худеющих заниматься спортом, физические упражнения основанные на выполнении легкой утренней зарядки, помогут достичь результатов быстрее, сделав кожу подтянутой и красивой. Конечно, заставить их выполнять никто не может, но при желании сбросить лишний вес и убрать пару сантиметров в проблемных зонах, можно перебороть себя, выделив 10 минут свободного времени на утреннюю и вечернюю тренировку.

В качестве подходящих упражнений, можно выбрать давно проверенную программу на пресс, хулахуп, вечерний бег или приседания со штангой.

Секрет похудения и основные правила

секрет похудения и основные правила

К сожалению, в заманчивом названии скрыта целая методика, предполагающая не только обильное питье до основных приемов пищи и перекусов, но и сбалансированное питание, построенное на низкокалорийных продуктах питания и жиросжигающих напитков без содержания сахара. Поэтому, чтобы добиться снижения веса и ежедневно худеть на несколько килограммов, не нужно сидеть у телевизора или компьютера, поедая сладости и фастфуд. Лучше всего, хорошенько продумать свое питание, расписав его по часам. К примеру, завтрак — в 8-15, первый перекус — в 10-30, обед — в 13-30, второй перекус — в 15-00, ужин — с 17-15 — до 17-40.

Как и любая другая диета, похудение основанное на волшебном стаканчике, не терпит помимо низкокалорийной пищи никаких блюд. Однако, при остром желании съесть что-то шоколадное или мучное, разрешает насладиться похожей сладостью, но с меньшим содержанием калорий. Видимо эту технику диетологи переняли у шоко-диеты, заменяющей любимые шоколадные конфеты, печенья и торты, на какао напиток.

Примерное меню (смотрите ниже) предполагает собой сбалансированный рацион, построенный на употреблении воды, витаминов и минералов. В трапезу входят: кисло- и молочные продукты в обезжиренном и 1% виде, практически все фрукты и ягоды, за исключением бананов и винограда, твердые сыры, любые зеленые овощи и свежая зелень, свежевыжатые соки и зеленый чай, черный кофе разбавленный молоком, каши и бобы, супы на нежирном бульоне, восточные сладости, злаки, куриные яйца, нежирные сорта рыбы и мяса.

Составление дневного рациона

  • Вода

При составлении ежедневного меню необходимо помнить о том, что за 40 минут до каждого приема пищи необходимо выпивать по 250-400 мл негазированной воды. Лучше всего, если она будет прохладной или теплой температуры. Это поможет очистить кишечник от застоя каловых масс и камней, ускорить процесс пищеварения, вывести скопившиеся шлаки и токсины.

  • Пища

Основные приемы пищи — это привычные завтраки, обеды и ужины, только приготовленные из низкокалорийных продуктов по диетическому рецепту. Поэтому при умении готовить, особых проблем возникнуть не должно. Конечно, если все ингредиенты под рукой и не приходится фантазировать, заменяя один продукт на другой.

  • Перекусы

В качестве перекусов разрешено пить только особый напиток, направленный на сжигание потребляемых калорий и расщепление подкожного жира, отложившегося в результате лени и обжорства.

  • Время

Режим дня должен быть расписан по часам. Особенно это касается каждой трапезы, тренировок и фазы сна. Например, если похудение для ленивых всего 1 стаканчик утром — минус 2 кг в день началось с понедельника в 7-15 утра, то в последующие дни первая трапеза должна выпадать именно на это время.

Примерное меню на 7 дней

примерное меню на 7 дней

Как уже упоминалось выше, меньше, чем за 1 час до приема пищи, надо выпивать один-два стакана воды. А в промежутках между завтраками, обедами и ужинами, не менее, чем через 1 час после трапезы, выпивать вкусный и самое главное — жиросжигающий напиток.

  • В понедельник

В 7-45: обезжиренный творожок с изюмом, отварное яйцо, апельсиновый сок;

В 12-45: гороховый суп со ржаными гренками, кусочек отварной куриной грудки, листья салата;

В 16-45: фруктовый салат из яблока, груши и киви, заправленный натуральным йогуртом.

  • Во вторник

В 7-45: белковый омлет с укропом и петрушкой, свежий помидор, черный чай с лимоном;

В 12-45: тыквенная каша с рисом и медом, зеленое яблоко, био кефир;

В 16-45: овощное рагу, нежирное филе рыбы приготовленное в духовке.

  • В среду

В 7-45: фруктовое смузи, салат из свеклы и моркови;

В 12-45: ленивые вареники с вишней, обезжиренное молоко;

В 16-45: 2 котлеты из крольчатины с рагу из гречки, свежий огурец.

  • В четверг

В 7-45: тыква запеченная с медом в духовке, зеленый чай без сахара;

В 12-45: рисовый суп с фрикадельками, крабовый салат, черный кофе;

В 16-45: овощи на пару, отварное куриное филе, натуральный йогурт.

  • В пятницу

В 7-45: творожная запеканка, 50 г рахат-лукум, зеленый чай без сахара;

В 12-45: картофель дольками, салат из свежих помидоров и огурцов, небольшая рыбная котлета;

В 16-45: окрошка на обезжиренном кефире, хлебец с творожным сыром и ломтиком помидора.

  • В субботу

В 7-45: овсянка со злаками и орехами или лесными ягодами, грейпфрутовый сок;

В 12-45: постный борщ, греческий салат, отварное яйцо;

В 16-45: натуральный йогурт с черникой или брусникой.

  • В воскресенье

В 7-45: творог обезжиренный с медом, натуральный йогурт, банан;

В 12-45: щи на постном бульоне, отварной язык (не более 100 г), листья салата;

В 16-45: фруктовое пюре, зеленый чай.

Сжиросжигающие напитки, рецепты приготовления

сжиросжигающие напитки, рецепты приготовления

На сегодняшний день насчитывается больше 100 напитков, направленных на сжигание подкожного жира и потребляемых калорий. Однако, среди самых популярных: имбирный чай, травяные настои, фреш из овощей, фруктовый смузи, свежевыжатый апельсиновый и грейпфрутовый сок, вода с лимонным соком. Чтобы приготовить каждый из них, понадобится основной ингредиент, скрытый в названии напитка, соковыжималка и удобный стаканчик.

Напиток из имбиря и лимона

Чтобы приготовить сжиросжигатель, понадобятся: небольшой корешок имбиря, заранее натерты на мелкой терке, свежевыжатый лимонный сок — примерно 100 мл, натертая цедра грейпфрута, 2 литра кипятка. Все ингредиенты необходимо выложить в кастрюлю, залить водой и настоять на протяжении 5-6 часов при комнатной температуре. Пить во время перекусов по 50 мл.

Зеленый чай с корнем имбиря

Для приготовления чая с имбирем, необходимо натереть корешок на терке и добавить в заранее заваренный зеленый чай. В качестве подсластителя можно добавить мед или сахарозаменитель для диабетиков.

Грейпфрутовый, апельсиновый и томатный сок

Чтобы приготовить соки, необходимо очистить фрукт или овощ от кожуры (кожицы). После — пропустить через соковыжималку и употреблять в чистом виде.

Отзывы о похудение для ленивых всего 1 стаканчик утром минус 2 кг

  • Виталина, 19 лет

Диета в большей части основана на самовнушении. Пока вы в нее верите и придерживаетесь — вес таит на глазах. Как только «розовые очки» спадают — вес перестает уменьшатся и колеблется на месте.

  • Тамара, 31 год

Методика мне помогла, но я помимо употребления 1 стаканчика воды, правильно питалась и отказалась от вредных привычек.

  • Маша, 33 года

Любая система эффективна, если худеющий правильно питается. Короче, как всегда ерунда, а не похудение! Уж лучше на диету Пугачевой сесть.

  • Екатерина, 28 лет

Хорошая диета, но только в сочетании с физическими нагрузками и ежедневным бегом.

  • Маруся, 39 лет

Не понравилась! Ни капли не похудела!

  • Лиза, 41 год

Девочки, прекращайте верить в чудо похудение, которое обещают многие методики! Если вы не начнете заниматься спортом, правильно питаться и ухаживать за собой, — толку ни какого не будет! Поэтому, прежде чем тратить день, покупая не нужные продукты, лучше присмотритесь к сбалансированному питанию на 1200 ккал. Оно уменьшит вес за короткий срок, сокращая потребляемые калории в 2 раза.

  • Валя, 18 лет

Мне понравилось похудение, обязательно попробую!

Вывод: похудения для ленивых не существует, поэтому 1 стаканчик утром — минус 2 кг в день — своего рода диета, включающая в себя не только воду и сбалансированное питание, но и сжиросжигающие напитки и силовые нагрузки.

Прочитано раз: 1 148
За сегодня: 1