Несмотря на то, что до лета осталось совсем чуть-чуть, многие представительницы прекрасного пола еще надеяться похудеть и предстать во все оружие перед окружающими людьми. Диеты, спорт, фитнес или пилатес — действенные варианты, которые могут помочь в не простой задаче. Однако, чтобы избавить от лишних килограмм за кратчайшие сроки, лучше выбрать самый действенный и 100%.

Содержание:

Почему появляются лишние килограммы
Худеть или держать фигуру в форме
Как похудеть к лету 2017 года? Советы и рекомендации
Сколько калорий можно потреблять
Сколько жидкости нужно пить

В сегодняшней статье мы постараемся ответить на интересующий многих наших читательниц вопрос, — «как похудеть к лету 2017 года?».

Почему появляются лишние килограммы?

Зимой организм пытается защититься от холода за счет потребления большего количества продуктов и минимальной активности. Набор веса происходит медленно, поэтому большинство женщин и девушек не замечаю изменений под зимней «мешковатой» одеждой. Однако, когда наступает весна, лишние см на боках, ягодицах и бедрах, дают о себе знать.

Конечно с проблемой «лишнего» веса сталкиваются далеко не все представительницы прекрасного пола, а только те, кто пренебрегает правильным питанием, занятиями спортом, дыхательными упражнениями и утренней зарядкой.

Если лишние килограммы заметны уже зимой, стоит начинать приводить фигуру в порядок уже после новогодних праздников, а не в последние месяцы весны, — когда достичь идеальных параметров становится невозможным.

Худеть или держать фигуру в форме?

Диетологи рекомендуют не издеваться над собой и своим организмом, забыть о наборе веса и его быстром сбросе, предпочтя для себя — ежесезонное поддержания фигуры в тонусе. Для этого необходимо: забыть о вредных привычках, пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться, минимум 2 раза в неделю заниматься спортом, ежедневно делать утреннюю зарядку.

Также необходимо отказаться от мучного, кондитерских изделий, жаренной и копченой пищи, фаст-фуда.

Чтобы похудеть к лету 2017 года нужно потреблять только натуральные и полезные продукты и напитки, которые ускорят обмен веществ и восполнят суточную норму микроэлементов и витаминов. Особенно полезной станет белковая пища, злаки, свежая зелень, овощи и фрукты, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки, зеленый, белый и черный чай без сахара.

Как похудеть к лету 2017 года? Советы и рекомендации

Чтобы похудеть к лету 2017 года необходимо сначала определить, сколько килограммов набрано за зимний период и от какой цифры хотелось бы избавится. Конечно, если вес превышает 10 кг, то стоит принять для себя, что быстрое похудение может привести к обезвоживанию организма, проблемами со здоровьем, появлению растяжек и дряхлости кожи. Поэтому лучше худеть постепенно, занимаясь спортом и правильно питаясь, исключив из рациона вредную пищу.

А вот для тех женщин, кому повезло больше, и набранные килограммы не превышают нормы дозволенного, можно попытаться похудеть за 1-2 месяца, соблюдая следующие рекомендации (советы):

1) 2 раза в неделю ходить в спортзал и заниматься с профессиональным тренером;
2) ложиться спать не позже 9-10 вечера и вставать не позже 8 утра (даже в выходной день);
3) питаться дробно (до 5 раз в день) по маленьким порциям;
4) исключить сладости, жирные и копченые продукты, фаст-фуд, мучные изделия, алкогольные и газированные напитки;
5) сказать «нет» курению;
6) бегать по утрам и совершать пешие прогулки;
7) проявить силу воли и активизироваться поддержкой со стороны родных и близких.

Сколько калорий можно потреблять?

Любая диета предусматривает свои правила и количество допустимых калорий. Однако, если выбирать среди проверенных и безопасных методов похудения к лету, то лучше предпочесть меню Елены Малышевой, предусматривающее потребление 1100-1200 ккал.

Сколько жидкости нужно пить?

Худеющим следует забыть о таблетках для похудения и предлагаемых чудодействующих напитках, сжигающих лишний вес мгновенно. Все микстуры, пилюли, чаи, кофе и капучино — не помогут, если питаться как раньше. Поэтому лучше не тратить деньги на авторские методики, предпочтя им правильное питание, занятия спортом и напитки ускоряющие обмен веществ. К рекомендуемым можно отнести: зеленый и белый чай, минеральная вода без газа, обезжиренный кефир и свежевыжатые соки разбавленные водой.

Похудеть к лету 2017 года возможно, главное чтобы лишние килограммы не превышали отметку 10 кг, а желание было выше лени и любимой еды.

Прочитано раз: 116
За сегодня: 1