Нет такой представительницы прекрасного пола, которая за свою жизнь не хотела сбросить пару-тройку лишних килограммов. Поэтому не стоит удивляться тому, что современная медицина не стоит на месте, предлагая худеющим самые разнообразные диеты, разгрузочные дни, таблетки и БАДы.

Однако, единственное, что остается неизменной и эффективной волшебной палочкой, выручающей даже в самых тяжелых ситуациях, остается спорт. Именно с помощью него можно привести свою фигуру в порядок, подтянув дряхлую и обвисшую кожу, сжигая накопленные жировые отложения. А самым главным преимуществом такой методики является то, что занятия можно проводить не только в тренажерном зале и улице, но и спокойной домашней обстановке с помощью утяжеляющей атрибутики, такой как хулахуп или обруч.

Содержание:

Упражнения для похудения на бока и живот, 5 советов
Полезные рекомендации от профессионального тренера
Можно ли или нельзя похудеть с помощью хулахупа
Противопоказания к упражнениям с хулахупом
Можно ли похудеть с помощью хулахупа? Реальные отзывы
Фото до и после занятий с Хулахупом (Hula Hoop)
Видео занятие

Как не странно, но большинство женщин и девушек сомневаются в силу спортивных тренировок, поэтому часто задаются вопросом, — «можно ли похудеть с помощью хулахупа?». И это не удивительно! Ведь, как и любые другие тренировки, занятия с обручем требуют постоянного выполнения в приписанной форме (эффективных упражнениях). В любом другом варианте — эффекта не будет, а время будет потрачено напрасно. Именно поэтому сегодня рассмотрим советы профессиональных тренеров из Алекс Фитнес, узнаем реальные отзывы и ответим на интересующий вопрос, похудеть с помощью хулахупа, можно ли или нет.

Упражнения для похудения на бока и живот, 5 советов:

упражнения для похудения на бока и живот, 5 советов

1) Рекомендовано крутить хулахуп исключительно натощак, чтобы не вызвать рвоту и причинить вред органам ЖКТ. Однако, если утром времени на занятия практически нет, то лучше перенести тренировку на свободное время, не употребляя пищу минимум 2 часа до нагрузки.

2) Крутить обруч можно в любую сторону, чтобы не навредить организму и причинить себе боль и дискомфорт. Но после долгой нагрузки лучше поменять сторону для эффективности выполненного упражнения.

3) Во время занятий с хулахуп необходимо держать спину ровно, ягодичные мышцы в напряжении, а руки поднятыми над головой кверху.

4) На первые недели занятий лучше надеть плотную одежду, во избежание появления синяков и небольших гематомок.

5) Чтобы не навредить интерьеру квартиры, лучше проводить занятие только в свободном помещении, где стены не мешают вращению обруча в разные стороны.

Полезные рекомендации от профессионального тренера

Не стоит перенапрягать свой организм усердными занятиями. Они не только не принесут должный результат, но и принесут внешний вред кожному покрову, вызвав на задействованных зонах появление гематом и небольших синяков. Кроме того, перенапряжение может отразиться и на психологическом состоянии представительницы прекрасной половины человечества, вызвав у нее не охоту и отвращение к последующим тренировкам. Лучше всего начинать с 10 минут в день, со временем увеличивая нагрузку до 15 и 20 минут.

Можно ли или нельзя похудеть с помощью хулахупа?

можно ли или нельзя похудеть с помощью хулахупа

Если ежедневно крутить хулахуп хотя бы по 10-15 минут в день, улучшить формы фигуры и слегка скорректировать вес можно, но не сильно. Поэтому во время домашних занятий рекомендуется включить в программу другие физические упражнения и скакалку, а также перейти на дробное диетическое питание, исключив из рациона все вредные продукты: жирное, соленое, мучное, копченое, жареное, острое, сладкое.

Противопоказания к упражнениям с хулахупом, список:

  • врожденные и приобретенные травмы позвоночника (переломы, смещения, стерты диски,
  • грыжа);
  • пупочная грыжа;
  • гинекологические болезни, которые могут обостриться из-за нагрузки на брюшную стенку и
  • поясницу;
  • заболевания ЖКТ, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • период восстановления после операции;
  • беременность, период лактации, 1-2 месяца после родов.

Можно ли похудеть с помощью хулахупа? Реальные отзывы

  • Бронислава, 18 лет

Уже 4 месяца худею с помощью хула-хуп и диеты Елены Малышевой. Вес уходит постепенно, талия приобретает очертания, аппетит снизился, а кожа стала более подтянутой. Единственное, что не нравится — это синяки, которые образуются на нежных местах.

  • Мариана, 24 года

У меня тяжелый обруч, тяжелый в занятиях, но невероятно эффективный. Конечно похудеть от него невозможно, а вот убрать небольшой живот и появившийся от сидячего образа целлюлит вполне возможно!

  • Тоня, 27 лет

Я купила хулахуп с массажными шариками, но заниматься с ним не смогла! Одни синяки и кровоподтеки…лучше на диете Анджелины Джоли посидеть!

  • Ольга, 31 год

У меня своя техника ежедневных упражнений. Первый день — кручу хулахуп в одну сторону 10 минут, второй — в другую, а после увеличиваю время на 1 минут. Дойдя до 20 минут даю себе отдохнуть в течение 2-3 дней, а потом вновь приступаю к своей авторской методики.

  • Тася, 22 года

Первые дни было очень тяжело, начиная от слабой физической подготовки, заканчивая болезненными ощущениями и синяками. Хорошо, что спустя неделю это проходит, а результат не заставляет себя долго ждать.

  • Карина, 25 лет

Я не стала покупать хулахуп, так как его цена довольна таки высокая, поэтому утяжелила свой алюминиевый с помощью песка, материала (которым обтянула) и шариками.

  • Яна, 19 лет

Скинула всего 3 кг за месяц, а мучений испытала столько, как будто в спортзал ежедневно ходила и 100 метровку пробегала.

  • Екатерина, 37 лет

Перед покупкой долго выбирала модель хулахуп, так как очень хвалят сразу несколько моделей: с шипами и шариками. Однако, перечитав несколько сотен отзывов, пришла к выводу, что лучше модель вторая модель. Она более мягко воздействует на кожные покровы, не оставляя сильные синяки и кровоподтеки. Вот начала заниматься, пока результата не вижу…

Фото до и после занятий с Хулахупом (Hula Hoop)

фото до и после занятий с Хулахупом (Hula Hoop)

Видео занятие:

Прочитано раз: 262
За сегодня: 1