Любая представительница прекрасного пола, которая придерживается здоровому образу жизни и регулярно посещает спортивный зал, знает про протеин для похудения. Разновидностей его предостаточно, начиная от сывороточного протеина, заканчивая казеином, изолятом, гидролизатом и концентратом. Какой из них лучше, знают не все, поэтому сегодня постараемся разобраться в основном вопросе, — «какой протеин для похудения выбрать девушкам?».

Содержание:

Протеин для похудения девушкам, в чем польза
Какой протеин для похудения выбрать девушке
Соевый протеин
Сывороточный протеин
Казеиновый протеин
Изолят
Гидролизиат
Как правильно принимать протеин девушкам, чтобы похудеть
Протеиновый коктейль в домашних условиях, как приготовить? Рецепт
Самый лучший протеин для похудения девушкам, какой лучше выбрать? Фирмы производители
Blackstone Labs Isolation
Chaos and Pain Cannibal Weight
Chaos and Pain Cannibal Cronus
В каких продуктах содержится естественный (натуральный) протеин
Схема приема протеина для девушек, фото
Отзывы девушек о протеине
Можно ли пить протеин при похудении? Видео для девушек

Протеин для похудения девушкам, в чем польза?

О полезных свойствах протеина стало известно не так давно. Ведь еще во времена наших бабушек выработанную сыворотку выбрасывали, считая не нужным отходом. И только спустя время, его стали активно использовать в качестве основополагающего компонента в спортивном питании.

Сегодня разновидностей протеина предостаточно, но его свойства идентичны. Разница исключительно в том, каким образом он изготавливается. Например, сывороточный производится на основе белка, а казеин — из творога.

Заметить нехватку протеина можно только по состоянию волос и ногтей. Если ногтевая пластина тонкая, а ногти слоятся и ломаются, значит в организме явная нехватка белка. Тоже самое можно сказать и о волосах. Если структура волос повреждена, а внешний вид напоминает солому.

При кардио и физических нагрузках, а также диетическом питании, протеин для похудения выбрать девушкам необходимо. Он поможет сократить количество потребляемых калорий, насытит организм белком и притупит ощущение голода.

Какой протеин для похудения выбрать девушке?

какой протеин для похудения выбрать девушке

Купить белок для похудения можно в любом магазине спортивного питания, а какой из разновидностей выбрать, зависит от рекомендаций тренера и особенностей самого протеина. К самым популярным видам можно отнести следующие 5 разновидностей:

Соевый протеин

Этот вариант самый популярный благодаря тому, что в нем содержится много белка, а его цена относится к разряду бюджетных средств. Из минусов — минимальное содержание аминокислот. Из плюсов — малое количество калорий.

Сывороточный протеин

Белок получаемый за счет сывороточной обработки хоть и не относится к разряду бюджетных, но и не считается дорогим. Продукт «среднего» класса — выбор девушек, которые придерживаются специальной диеты, наращивают мышечную массу и стараются избавиться от лишнего веса. А главное, сывороточный протеин содержит много аминокислот, которые требуются организму.

Казеиновый протеин

Несмотря на то, что в нем содержится всего 60% белка, его цена превышает предыдущие два в несколько сотен. Производят его из натурального творога, а употребляют исключительно в вечернее время (перед сном).

Изолят

Дорогостоящий протеин, который содержит более 85% натурального белка, в отличие от других разновидностей более ценен, чем остальные. Благодаря сложному производству его полезные свойства не теряются, а стоимость возрастает.

Гидролизиат

Самый дорогой протеин, который содержит более 95% натурального белка — гидролизиат. Его используют профессиональные спортсменки в ежедневном питании. Вкус у него горький и не очень приятный.

Как правильно принимать протеин девушкам, чтобы похудеть?

Чтобы убрать жировые отложения, нарастить мышечную массу и похудеть, необходимо правильно принимать протеин. Диетологи советуют женщинам придерживаться 3 основным правилам, которые помогут достичь нужного результата:

1) употреблять протеин необходимо в сочетании с физическими и кардио нагрузками, иначе вес не только не уменьшится, но и увеличится;
2) использовать протеин необходимо только в чистом виде. Нельзя использовать продукты, которые предназначены для профессиональных спортсменов;
3) употреблять протеин необходимо за 1 час до тренировки и через 60 минут после ее окончания.

Протеиновый коктейль в домашних условиях, как приготовить? Рецепт

протеиновый коктейль в домашних условиях, как приготовить? Рецепт

В чашу блендера добавьте несколько ложек протеина, пол литра молока, 200 мл натурального йогурта или обезжиренного кефира, натуральные ягоды (клубника, черешня, вишня, малина, ежевика) или фрукты (бананы, яблоки, груши, ананас), смешайте с помощью блендера.

Самый лучший протеин для похудения девушкам, какой лучше выбрать? Фирмы производители

Blackstone Labs Isolation

Сывороточный протеин, предложенный производителями как в чистом, так и оригинальном варианте, может использовать любая девушка и женщина, которая занимается спортом и соблюдает белковую диету. Благодаря многообразию вкусовых разновидностей, его можно не только в качестве коктейлей, но и приготовлении диетических рецептов.

Chaos and Pain Cannibal Weight

Еще один сывороточный протеин, отличающийся от первого низкокалорийностью. Это значит, что помимо того, что он поможет подтянуть фигуру, станет кладезнем для роста и укрепления ногтей и волос.

Chaos and Pain Cannibal Cronus

Популярная добавка среди тех, что используются в спортивном питании. В ее состав вошли следующие протеины: сывороточный, пшеничный, мясной и яичный. Использовать его рекомендовано исключительно для поддержания мышц всего тела в тонусе.

самый лучший протеин для похудения девушкам, какой лучше выбрать

Важно! Среди самых популярных фирм, которые выпускают протеин: Weider, CytoSport, Ulimate Nutrition, Maxler, Performance, Ostrovit, SynTrax, Pure Protein, R Line.

В каких продуктах содержится естественный (натуральный) протеин? Список:

1) диетическое мясо (кролик, белое мясо или как его еще называют — куриная грудка);
2) печень;
3) морепродукты в любом виде, отварная, запеченная и красная рыба;
4) молочные и кисломолочные продукты;
5) крупы и каши.

Схема приема протеина для девушек, фото

На фото выше показана схема приема протеина по разновидностей по часам.

схема приема протеина для девушек, фото

Отзывы девушек о протеине

  • Юлия, 30 лет

Употребление протеина начала в сентябре, а к концу января мой вес уже был меньше на 7 кг. Думаю еще сбросить несколько килограммов…

  • Тамара, 42 года

Мне протеиновая диета помогает держать все мышцы в тонусе, хотя после 40 лет, сделать это довольно таки сложно…

  • Марина, 24 года

Я профессиональная спортсменка, поэтому без протеиновых коктейлей и белковой пищи — мне не обойтись! Особенно люблю банановые и ягодные коктейли.

Можно ли пить протеин при похудении? Видео для девушек:

Прочитано раз: 99
За сегодня: 1