К сожалению, даже период беременности предусматривает разгрузочные дни, позволяющие избавиться от отеков, появившихся в результате набора лишнего веса и употребления большого объема жидкости. Однако, в отличие от «стандартных» норм, для каждого триместра диетологи разработали специальное меню, которое не только не навредит матери и ребенку, но и поможет в сложившейся ситуации.

Содержание:

Разгрузочные дни при беременности, можно ли или нельзя
Разгрузочный день при беременности при отеках, польза и вред
Разгрузочный день при беременности при отеках, меню примерное на 1 день
Отзывы о разгрузочных днях

Разгрузочный день при беременности при отеках предусматривает собой щадящий вариант стандартного жесткого рациона на протяжении одного дня. Благодаря правильно подобранным продуктам и напиткам, разрешенных для употребления, организм матери не теряет необходимых витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для внутритробного развития плода, его питания и должного роста.

В сегодняшней статье расскажем про все плюсы и минусы разгрузочных дней на протяжении всей беременности, поделимся полезными советами, которые не раз озвучивали известные диетологи, а также посмотрим на реальные отзывы представительниц прекрасного пола, побывавших в интересном положении, и опробовавших кратковременную диету.

Разгрузочные дни при беременности, можно ли или нельзя?

разгрузочные дни при беременности, можно ли или нельзя

Во времена наших мам и бабушек считалось, что правильным питанием во время беременности является потребление продуктов в двойном количестве и любом виде. Сейчас же современная медицина опровергает этот факт, рекомендуя придерживаться полноценному, но умеренному рациону, включающему в себя необходимые для развития ребенка витамины, микроэлементы и минералы. В случае не соблюдения этого правила, многие сталкиваются с проблемами пищеварения, дополнительной нагрузки на организм матери, лишнему весу и отекам, а иногда — к патологиям плода.

Акушеры-гинекологи рекомендуют не только ни переедать, но и делать хотя бы один разгрузочный день в неделю. Он позволит контролировать набираемый во время беременности вес, предотвратить появление отеков в конце 2-3 триместра, а также отказаться от изнурительных диет в период после родов. 4 разгрузочных дня в 1 месяц позволят уменьшить вес примерно на 600 грамм, не навредив при этом ребенку и обеспечив его развитию все необходимое (белки, жиры, углеводы, микро- и макроэлементы, витамины).

Важно! На протяжении всей беременности нельзя постоянно устраивать для организма разгрузочные дни и диеты, особенно после 2 триместра беременности, когда для полноценного развития сформировавшихся плода необходимо полноценное и постоянное питание. Поэтому перед тем, как опробовать на себе «чудодейственную» методику похудения, диетологи рекомендуют проконсультироваться с ведущим врачом, которые знает все особенности протекания беременности.

Разгрузочный день при беременности при отеках, польза и вред

Говоря о полезных свойствах разгрузочных дней, нельзя не отметить то, что они необходимы и рекомендованы в 3 случаях: лишний вес, накопление в организме большого количества жидкости, отеки. В остальных вариантах — ограниченное питание не целесообразно и может стать первопричиной авитаминоза.

Также противопоказано сокращение потребляемых калорий при хронической и сезонной аллергиях, сахарном диабете любого типа, заболеваниях ЖКТ, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, сердечно-сосудистых заболеваниях, отклонениях в работе почек и печени.

Разгрузочный день при беременности при отеках, меню примерное на 1 день

разгрузочный день при беременности при отеках, меню примерное на 1 день

Диетологи рекомендуют выбирать только растительные продукты, которые насыщают организм, несмотря на низкую калорийность и малое содержание углеводов.

Норм калорий на 1 день — 1500 ккал.

  • На огурцах

В течение дня можно съесть 1,5 кг огурцов, разделив овощи на 3 приема пищи. В промежутках между завтраком, обедом и ужином необходимо выпивать по 1 стакану 1% или обезжиренного кефира (можно заменить йогуртом).

  • На арбузе

Арбузный разгрузочный день представляет собой поедание мякоти ягоды на протяжении всего дня. Допустимое количество — 2 кг.

  • На рисе с курагой, яблоками или изюмом

3 приема пищи = 1 тарелке отварного риса с одним из ингредиентов (курагой, изюмом или свежими яблоками).

  • На яблоках

2 кг яблок в любое время на протяжении всего дня, за 1,5 часа до сна — 1 стакан кефира.

  • На кефире и гречке

1 литра кефира в чередовании с гречкой.

  • На твороге

700 г натурального, не сильно жирного творога, 2 кружки зеленого чая без сахара, 1 литр воды.

  • На овощах или фруктах

Разрешены любые овощи и фрукты, за исключением красных плодов, заправленные оливковым маслом или домашним йогуртом.

Отзывы о разгрузочных днях

  • Татьяна, 27 лет

В 1 и 2 триместре иногда делала разгрузочные дни на твороге и кефире, в 3 врач запретил. Худеть не худела, но вес не много контролировала!

  • Ольга, 24 года

В первую беременность не знала об отеках и лишнем (избыточном) весе, а во вторую — встретилась с этими проблемами лицом к лицу. Хорошо, что гинеколог порекомендовала придерживаться разгрузочным дням на основе гречки и кефира. Несмотря на то, что эти дни называются «ограниченными», чувство голода я не испытывала.

  • Зинаида, 39 лет

Мне понравился день на фруктах во втором триместре. Он помог мне прийти в нужную форму, обеспечив моего малыша необходимыми фруктами.

  • Ксения, 41 год

Диеты, разгрузочные дни в первом, втором и третьем триместре — полная чушь! Нужно ребенка обеспечить всем необходимым, а не думать исключительно о себе! Наши предки об этой ерунде не думали.

Прочитано раз: 54
За сегодня: 1