Бананы — это ягоды, пришедшие к нам из Древнего Египта, когда еще правили властительные и безжалостные фараоны. История любимой и полезной сладости начинается с Южной Азии, а продолжение берет во всех современных странах, в том числе и России. Их подают в сыром (без кожуры), вареном, жареном и сушенном виде, в качестве сухофруктов.

Содержание:

Полезные свойства банана
Сколько калорий в одном банане
Фото зрелости банана на фото
Почему полезно употреблять бананы
Сколько калорий в сушеных бананах и банановых чипсах
Банановая диета, правда или миф

Всем известно, что бананы полезны и их рекомендовано употреблять в ежедневном рационе, но у большинства женщин, соблюдающих диету возникает вопрос, — «сколько калорий в одном банане?». Сегодня постараемся узнать ответ на этот вопрос, опровергнем слухи и расскажем, что думают по этому поводу диетологи.

Полезные свойства банана

Несмотря на то, что банан — это ягода, в 100 граммах продукта без кожуры содержится около 120 ккал. В его составе содержится всего 1% белков и жиров, а 99% — углеводы. Поэтому они рекомендованы спортсменами перед тренировками и физическими нагрузками, для поддержания сахара в крови и притока жизненных сил.

Сколько калорий в одном банане?

В одном банане без кожуры примерный вес — 100-150 граммов, а количество калорий достигает 120-130 ккал. В зеленых и переспелых ягодах содержание крахмала увеличивается в несколько раз, а у бананов с желтой кожурой (средней зрелости) — большое содержание сахара.

Фото зрелости банана на фото:

сколько калорий в одном банане

Почему полезно употреблять бананы?

1) Калий содержащийся в бананах поддерживаю работу внутренних органов человека и поддерживают правильное функционирование работы сердечно-сосудистой деятельности, нормализует артериальное давление.

2) Клетчатка воздействует ускорению обмена веществ, восстанавливает и поддерживает работу ЖКТ, улучшает перистальтику кишечника. Особенна необходима при воспалениях гастрита, поджелудочной.

3) Даже в одном банане содержится витамин B, благотворно воздействующий на усвоение белков и жиров, поступаемых в организм за счет продуктов питания.

4) Содержащийся в ягодах пектин выводит из организма соли и токсины, улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина до нормы.

5) Употребление бананов поднимает настроение и снимает стрессовое напряжение.

Сколько калорий в сушеных бананах и банановых чипсах?

Сушеные бананы или сухофрукты прекрасно насыщают организм, и устраняют чувство голода. После сушки ягода не теряет своих полезных свойств, но увеличивает калорийность. На 100 граммов продукта содержится примерно 300 калорий.

Калорийность банановых чипсов еще больше, чем в сухом виде. На 100 граммов — 500 ккал. Такая калорийность связана с подсластителями, которые используют в приготовление натуральных сладостей. Однако, даже несмотря на то, что продукт полезный, не рекомендован диетологами в период похудения, ожирении и лишним весе.

Банановая диета, правда или миф?

банановая диета, правда или миф

Диетологи рекомендуют банановую диету только тем, кому надо похудеть на несколько кг за несколько дней. Рацион рассчитан на 3 дня и исключает из рациона практически все продукты. Ежедневно рекомендуется потреблять не более 3 бананов, 3 стаканов молока, любого количества минеральной воды без газа. Допускается 1 стакан обезжиренного кефира перед сном.

Похудение на бананах противопоказано беременным женщинам и кормящим мамам, людям с варикозным расширением вен, повышенной кислотностью желудка и сахарным диабетом.

Калорийность банана позволяет употреблять одну ягоду 1-2 раза в неделю при похудении.

Прочитано раз: 101
За сегодня: 1